肖萬澤主任醫(yī)師教授

湖北省中醫(yī)院 | 內(nèi)分泌內(nèi)科

克服饑餓感的方法如下：　　
1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會(huì)有饑餓感?！　?br>2.三餐都要進(jìn)食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因?yàn)橐惶熘怀远突蛞徊偷娜?，二餐間隔太久容易增加饑餓感。　　
3.每餐進(jìn)食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感?！　○囸I難耐時(shí)怎么辦？　　
1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等?！　?br>2.可以吃低熱量的餅干，例如：高纖蘇打餅干，有很多小包裝并且標(biāo)示卡路里的，肚子餓時(shí)可選擇每小包熱量約70卡左右的來當(dāng)點(diǎn)心吃。

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