肖萬澤主任醫(yī)師教授

湖北省中醫(yī)院 | 內分泌內科

克服饑餓感的方法如下：　　
1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有饑餓感?！　?br>2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加饑餓感?！　?br>3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感?！　○囸I難耐時怎么辦？　　
1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等?！　?br>2.可以吃低熱量的餅干，例如：高纖蘇打餅干，有很多小包裝并且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。

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