跑步就像一把雙刃劍，用的好，能夠?qū)ψ约河幸?，如果用不好，對自己那就毫無益處了，甚至你有可能會傷到自己！所以想要通過跑步獲得健康，你一定要把握好跑步！

我以前認(rèn)識過一個跑友，他才20幾歲，他非常的喜歡跑步，每天早上十公里，晚上十公里，結(jié)果造成了過度運動，膝蓋不久就受傷了，而且很嚴(yán)重，恢復(fù)了半年還沒有好！

所以過度跑步對我們的身體無益，如果你選擇適度跑步，那么我們的身體肯定會受益頗多，肯定會因為跑步變得越來越好，越來越令人滿意！這就是跑步的無窮妙處！

適度跑步確實非常的有益處，但是你知道這些益處到底體現(xiàn)在哪嗎？你知道這些益處到底是什么嗎？今天作為一個老手，我就來給大家講一講適度跑步的益處！

1. 減慢器官衰老

人的五臟六腑對我們的身體健康真的是非常重要！肝臟，心臟，腎臟，這些器官的壽命與我們的壽命可謂是息息相關(guān)，如果你想活得健康，如果你想活得長久，你的內(nèi)臟必須好！

跑步就可以幫助我們減緩器官衰老，讓我們的細(xì)胞活力更強，讓我們的肝腎排毒能力更好，讓我們心臟的泵血能力更強，讓我們的心臟更有韌性！

2. 減少骨骼疾病的發(fā)生

現(xiàn)在很多人都得有很嚴(yán)重的骨骼疾病，比如說嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，比如說嚴(yán)重的脊柱疾病，比如說肩周炎，頸椎疾病，腰間盤突出，這些都是由于長期不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的！

如果你能夠經(jīng)常跑步，經(jīng)常拉伸鍛煉，那么我們得骨骼疾病的概率就非常的小了！這就能夠讓我們的身體更加健康，讓我們遠(yuǎn)離腰痛，背痛，脖子痛的問題！

3. 讓你輕松入睡

對于很多人來說，現(xiàn)在想要睡個好覺，那簡直是一件非常難的事情，很多人都患有嚴(yán)重的失眠癥，睡不著，睡不好，長此以往，我們的精神狀態(tài)，體力狀態(tài)都會嚴(yán)重的下降！

跑步就可以讓我們輕松入睡，提高睡眠的質(zhì)量，讓我們睡得更香，這樣我們的身體才能在睡夢中等到很好的修復(fù)，才能比以前更強，才能有良好的精神去生活！

4. 調(diào)節(jié)心理壓力

生活在這個社會，哪個人的心里壓力不大？哪一個成年人是容易的？我們身上背負(fù)著太多的壓力，不管是家庭還是社會，還是工作，這些都讓我們喘不過氣兒！

這些心理壓抑一定要得到及時的釋放，否則一定會引起心理疾病，得不償失，心理疾病是很難治愈的！跑步就變成了一個解壓的方式，讓我們以更輕松的心態(tài)面對生活！

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