跑步就像一把雙刃劍，用的好，能夠?qū)ψ约河幸?，如果用不好，?duì)自己那就毫無(wú)益處了，甚至你有可能會(huì)傷到自己！所以想要通過(guò)跑步獲得健康，你一定要把握好跑步！

我以前認(rèn)識(shí)過(guò)一個(gè)跑友，他才20幾歲，他非常的喜歡跑步，每天早上十公里，晚上十公里，結(jié)果造成了過(guò)度運(yùn)動(dòng)，膝蓋不久就受傷了，而且很?chē)?yán)重，恢復(fù)了半年還沒(méi)有好！

所以過(guò)度跑步對(duì)我們的身體無(wú)益，如果你選擇適度跑步，那么我們的身體肯定會(huì)受益頗多，肯定會(huì)因?yàn)榕懿阶兊迷絹?lái)越好，越來(lái)越令人滿(mǎn)意！這就是跑步的無(wú)窮妙處！

適度跑步確實(shí)非常的有益處，但是你知道這些益處到底體現(xiàn)在哪嗎？你知道這些益處到底是什么嗎？今天作為一個(gè)老手，我就來(lái)給大家講一講適度跑步的益處！

1. 減慢器官衰老

人的五臟六腑對(duì)我們的身體健康真的是非常重要！肝臟，心臟，腎臟，這些器官的壽命與我們的壽命可謂是息息相關(guān)，如果你想活得健康，如果你想活得長(zhǎng)久，你的內(nèi)臟必須好！

跑步就可以幫助我們減緩器官衰老，讓我們的細(xì)胞活力更強(qiáng)，讓我們的肝腎排毒能力更好，讓我們心臟的泵血能力更強(qiáng)，讓我們的心臟更有韌性！

2. 減少骨骼疾病的發(fā)生

現(xiàn)在很多人都得有很?chē)?yán)重的骨骼疾病，比如說(shuō)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，比如說(shuō)嚴(yán)重的脊柱疾病，比如說(shuō)肩周炎，頸椎疾病，腰間盤(pán)突出，這些都是由于長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的！

如果你能夠經(jīng)常跑步，經(jīng)常拉伸鍛煉，那么我們得骨骼疾病的概率就非常的小了！這就能夠讓我們的身體更加健康，讓我們遠(yuǎn)離腰痛，背痛，脖子痛的問(wèn)題！

3. 讓你輕松入睡

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在想要睡個(gè)好覺(jué)，那簡(jiǎn)直是一件非常難的事情，很多人都患有嚴(yán)重的失眠癥，睡不著，睡不好，長(zhǎng)此以往，我們的精神狀態(tài)，體力狀態(tài)都會(huì)嚴(yán)重的下降！

跑步就可以讓我們輕松入睡，提高睡眠的質(zhì)量，讓我們睡得更香，這樣我們的身體才能在睡夢(mèng)中等到很好的修復(fù)，才能比以前更強(qiáng)，才能有良好的精神去生活！

4. 調(diào)節(jié)心理壓力

生活在這個(gè)社會(huì)，哪個(gè)人的心里壓力不大？哪一個(gè)成年人是容易的？我們身上背負(fù)著太多的壓力，不管是家庭還是社會(huì)，還是工作，這些都讓我們喘不過(guò)氣兒！

這些心理壓抑一定要得到及時(shí)的釋放，否則一定會(huì)引起心理疾病，得不償失，心理疾病是很難治愈的！跑步就變成了一個(gè)解壓的方式，讓我們以更輕松的心態(tài)面對(duì)生活！

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