spContent=本課程由四川大學(xué)華西醫(yī)院一群具有豐富的教學(xué)和臨床經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行授課，在擁有深厚的傳統(tǒng)中醫(yī)理論功底的同時(shí)，掌握著領(lǐng)先的現(xiàn)代臨床疾病診療方法，將傳統(tǒng)與現(xiàn)代、中醫(yī)與西醫(yī)在健康養(yǎng)生、預(yù)防疾病方面融合，更好地傳遞正確的養(yǎng)生理念，傳授實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生知識。

本課程由四川大學(xué)華西醫(yī)院一群具有豐富的教學(xué)和臨床經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行授課，在擁有深厚的傳統(tǒng)中醫(yī)理論功底的同時(shí)，掌握著領(lǐng)先的現(xiàn)代臨床疾病診療方法，將傳統(tǒng)與現(xiàn)代、中醫(yī)與西醫(yī)在健康養(yǎng)生、預(yù)防疾病方面融合，更好地傳遞正確的養(yǎng)生理念，傳授實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生知識。

—— 課程團(tuán)隊(duì)

課程概述

養(yǎng)生，供養(yǎng)生長，養(yǎng)護(hù)生生之氣?！肮赎庩査臅r(shí)者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，……”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）陰陽四時(shí)的變化帶來氣候、社會人事、身體的變化，如何適應(yīng)變化，養(yǎng)護(hù)生機(jī)，預(yù)防疾病，保持生機(jī)勃勃之力，我們從傳統(tǒng)中醫(yī)里探源中醫(yī)養(yǎng)生之理，學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生之法，了解常見健康問題的中醫(yī)防護(hù)。

本課程主要包括中醫(yī)養(yǎng)生與文化概論、中醫(yī)養(yǎng)生方法和常見疾病養(yǎng)生三部分。第一部分“中醫(yī)養(yǎng)生與文化概論”中介紹了中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，健康的概念，社會關(guān)系、生活方式與健康養(yǎng)生的關(guān)系；第二部分“中醫(yī)養(yǎng)生方法”中介紹了傳統(tǒng)吐氣法、打坐的養(yǎng)生法，衣著、情志、飲食、飲茶、睡眠養(yǎng)生法，傳統(tǒng)穴位養(yǎng)生保健法，及現(xiàn)代健身與中醫(yī)傳統(tǒng)健身的區(qū)別和優(yōu)勢等；第三部分“常見疾病養(yǎng)生”里介紹了祛濕的中醫(yī)飲食，咳嗽的中醫(yī)食療，流感的中醫(yī)防護(hù)，慢性胃炎、功能性便秘、青春痘、肥胖、痛經(jīng)、痔瘡等的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法。

通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)本課程，能夠逐步在生活、工作中運(yùn)用、實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生方法，呵護(hù)健康，提高生活質(zhì)量，防治亞健康狀態(tài)，創(chuàng)造美好人生，進(jìn)而傳播傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生，倡導(dǎo)健康文明生活方式，提高中醫(yī)養(yǎng)生在全民健康服務(wù)、預(yù)防控制重大疾病中的作用。

授課目標(biāo)

希望學(xué)生通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)本課程，能夠逐步在生活、工作中正確運(yùn)用與實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生方法，呵護(hù)健康，提高生活質(zhì)量，防治亞健康狀態(tài)，創(chuàng)造美好人生，進(jìn)而傳播傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生，倡導(dǎo)健康文明生活方式，提高中醫(yī)養(yǎng)生在全民健康服務(wù)、預(yù)防控制重大疾病中的作用。

課程大綱

中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論（一）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)中華文化中養(yǎng)生文化的起源及其相關(guān)理論

1.1中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之導(dǎo)論

1.2 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之養(yǎng)生文化與中醫(yī)養(yǎng)生

1.3 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之生命觀

1.4 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之身體觀

1.5 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之疾病觀

第一周單元測驗(yàn)

中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論（二）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)中華文化中養(yǎng)生文化的起源及其相關(guān)理論

1.6 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之健康

1.7 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之長壽

1.8 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之個(gè)體與自然的交融與斗爭

1.9 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之形神合一和身心合一

1.10 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之養(yǎng)神

第二周單元測驗(yàn)

中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論（三）

課時(shí)目標(biāo)：了解養(yǎng)生文化與現(xiàn)代生活方式相互影響

1.11 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之生活方式與健康養(yǎng)生

1.12 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之社會關(guān)系與健康養(yǎng)生

1.13 中醫(yī)養(yǎng)生與健康概論之飲食養(yǎng)生

第三周單元測驗(yàn)

中醫(yī)養(yǎng)生方法（一）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)養(yǎng)生方法十常四勿

2.1 中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之扣齒與吞津

2.2 中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之耳常彈、眼常運(yùn)

2.3 中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之鼻常揉、腹常按

2.4 中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之足常摩、肢常伸

2.5 中醫(yī)養(yǎng)生方法十常四勿之頸常仰、肛常提

第四周單元測驗(yàn)

中醫(yī)養(yǎng)生方法（二）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)簡單日常養(yǎng)生之法

2.6 中醫(yī)養(yǎng)生方法之吐氣法

2.7 中醫(yī)養(yǎng)生方法之打坐法

2.8 中醫(yī)養(yǎng)生方法之自我保健按摩

2.9 中醫(yī)養(yǎng)生方法之一日保健

2.10 中醫(yī)養(yǎng)生方法之衣（衣也是一味補(bǔ)藥）

第五周單元測驗(yàn)

中醫(yī)養(yǎng)生方法（三）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)簡單日常養(yǎng)生之法

2.11 中醫(yī)養(yǎng)生方法之食（您會吃嗎？）

2.12 中醫(yī)養(yǎng)生方法之花草茶

2.13 中醫(yī)養(yǎng)生方法之情志與養(yǎng)生

2.14 中醫(yī)養(yǎng)生方法之“擼鐵” VS 傳統(tǒng)健身

第六周單元測驗(yàn)

中醫(yī)疾病養(yǎng)生（一）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)正確養(yǎng)生方法，正確應(yīng)對濕邪，感冒，咳嗽

3.1 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之飲食祛濕

3.2 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之感冒

3.3 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之慢性咳嗽與食療養(yǎng)護(hù)

第七周單元測驗(yàn)

中醫(yī)疾病養(yǎng)生（二）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)肥胖，胃炎，便秘疾病養(yǎng)生方法

3.4 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之單純性肥胖

3.5 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之胃炎

3.6 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之便秘

第八周單元測驗(yàn)

中醫(yī)疾病養(yǎng)生（三）

課時(shí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)痤瘡，痛經(jīng)，痔瘡等疾病養(yǎng)生之法

3.7 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之痤瘡

3.8 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之痛經(jīng)

3.9 中醫(yī)疾病養(yǎng)生之痔瘡

3.10 拓展——中藥煎煮與服法

第九周單元測驗(yàn)

預(yù)備知識

參考資料

可參考全國統(tǒng)編教材《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》，及傳統(tǒng)中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》等

常見問題

本課程是否要求醫(yī)學(xué)專業(yè)知識豐富？

否，本課程大部分教學(xué)集中于中醫(yī)傳統(tǒng)文化介紹及人們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ妴栴}的中醫(yī)養(yǎng)護(hù)指導(dǎo)，力求惠及更多的人群，故教學(xué)知識重在傳播中醫(yī)文化，規(guī)范養(yǎng)生知識，對醫(yī)學(xué)專業(yè)知識不做要求，多為興趣類的知識了解及中醫(yī)常識提供。

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