媽媽在懷孕時(shí)，嬰兒和媽媽的身體健康和營(yíng)養(yǎng)狀況是最為受人關(guān)注的了。都說(shuō)懷孕的媽媽每天吃飯不是僅僅是自己本身在吃而是為了給孩子吃。因?yàn)閷殞毜臓I(yíng)養(yǎng)都是從媽媽的體內(nèi)吸收的，倘若媽媽營(yíng)養(yǎng)不足，產(chǎn)下來(lái)的嬰兒的營(yíng)養(yǎng)也是不夠的，自然身體也就沒(méi)那么健碩了。所以孕婦每天的營(yíng)養(yǎng)攝入量就是大家所關(guān)注的了。

孕婦每天的營(yíng)養(yǎng)攝入量

(1)蛋白質(zhì)：妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(含人體必需氨基酸的蛋白質(zhì))85克左右(非妊娠期60克)，方可滿足孕婦的需要。

(2)脂肪：孕婦每日所需脂肪以60克有為宜(非妊娠期約50克左右)。脂肪太多會(huì)招致肥胖。動(dòng)物性脂肪來(lái)源于豬油、肥肉等；植物脂肪的來(lái)源為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。

(3)糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產(chǎn)生熱量的主要來(lái)源。 母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。

(4)礦物質(zhì)：特別要提出的是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服鈣制劑補(bǔ)充。孕婦對(duì)鐵的需要量也增加，為預(yù)防貧血，應(yīng)多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿卜等。

(5)維生素類的食物：缺少會(huì)引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。

(6)微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對(duì)孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；動(dòng)物性食品、谷類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。

孕婦每天的蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的影響

當(dāng)孕婦大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)影響身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，這樣就算攝入了再多的蛋白質(zhì)吸收不了也是毫無(wú)用處。久而久之，媽媽們會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，孕婦營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒成長(zhǎng)。

好了，看完小編對(duì)孕婦每天的營(yíng)養(yǎng)攝入量的相關(guān)內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)什么樣的食物補(bǔ)什么，什么食物對(duì)孕婦身體好，都應(yīng)該有所了解了吧。當(dāng)然，針對(duì)于一種營(yíng)養(yǎng)元素也不能補(bǔ)上太多，否則就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)失衡，沒(méi)有達(dá)到給孕婦和肚子里的寶寶們補(bǔ)身體的目的了。

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