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孕期每日葉酸攝入量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:02

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田執(zhí)梁主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67兒童每日鈣攝入量"兒童每日鈣的攝入量按鈣元素來(lái)計(jì)算，每天不應(yīng)低于500mg。一般兒童患有維生素D缺乏性佝僂病，提倡補(bǔ)充維生素D和補(bǔ)充鈣同時(shí)進(jìn)行，補(bǔ)鈣首選含鈣比較豐富的食物，比如牛奶、配方奶，豆制品中含鈣也比較豐富。n植物性食物含鈣比較少，動(dòng)性食物含鈣比較多，海產(chǎn)品中含鈣也比較豐富。盡量要給孩子選擇一些含鈣比較豐富的食物，不需要考慮年齡、體重，膳食來(lái)源的鈣元素每天至少要大于500mg，當(dāng)膳食不能滿足兒童的需要時(shí)需要額外補(bǔ)充鈣劑。"邢華主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37高血壓鹽的每日攝入量根據(jù)世界衛(wèi)生組織的提倡，每人每天鹽的攝入量應(yīng)該<5g，尤其是鹽敏感性高血壓患者更應(yīng)該嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入。在人群中鈉鹽攝入量與血壓的水平和高血壓的患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽的攝入量與血壓的水平呈負(fù)相關(guān)，膳食中鈉鹽與鉀鹽的比值與血壓的相關(guān)性更強(qiáng)。研究表明膳食中鈉鹽攝入量每天增加2g，可以使收縮壓增高2mmHg，舒張壓增高1.2mmHg，并且高鈉低鉀膳食是導(dǎo)致我國(guó)大多數(shù)高血壓患者發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素之一。而我國(guó)大部分地區(qū)人均每天的攝鹽量在12g以上，因此建議日常生活中減少鈉鹽的攝入，因?yàn)樯攀持屑s80%的鈉鹽來(lái)源于烹調(diào)用鹽和各種腌制品。所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽，最好使用鹽勺控制鈉鹽的量，少吃和不吃咸菜、咸魚(yú)、醬油、味精、辣醬等調(diào)味品，多吃新鮮的蔬菜和水果。孫東升主任醫(yī)師浙江省人民醫(yī)院三甲高血壓鹽的每日攝入量"根據(jù)世界衛(wèi)生組織以及中國(guó)高血壓防治指南的推薦，高血壓的患者每日的鹽攝入量應(yīng)該小于6g，6g大概是一個(gè)啤酒瓶蓋這么點(diǎn)多。有時(shí)吃進(jìn)去的很難估算，但是排出來(lái)的可以比較精準(zhǔn)估算出來(lái)，可以通過(guò)24h尿鈉的排出，來(lái)?yè)Q算出每天鹽的攝入量。因?yàn)橛醒芯勘砻?，每天鹽增加2.3g，血壓的收縮壓會(huì)增加5-7mmHg，舒張壓會(huì)升高2-4mmHg。n國(guó)家在2012年的時(shí)候，調(diào)查成年人每天鹽的攝入量大概平均是10.5g，總的來(lái)說(shuō)還是超標(biāo)，比基礎(chǔ)的推薦量超了75%左右，所以限鹽相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較重要。"山丹主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲孕婦葉酸攝入量"一般孕前三個(gè)月和早孕期前三個(gè)月要加葉酸，此時(shí)量為400mg，但整個(gè)孕期也可以用，400-800mg都可以。n孕三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月，此段時(shí)間用800mg也可以，普遍用量為400mg。因我國(guó)面粉里邊不含葉酸，很多國(guó)外飲食中面粉里含葉酸，故國(guó)外有時(shí)定量是400mg，我國(guó)一般是400-800mg都可以，因?yàn)槲覈?guó)面粉中很少含葉酸。"鹿志霞主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲孕早期葉酸每天攝入量"懷孕早期每天通過(guò)服用葉酸片補(bǔ)充葉酸的劑量在0.4mg，孕婦在懷孕早期所需要的葉酸量并不只是0.4mg，葉酸是比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)素，在各種新鮮的蔬菜和水果中含量比較豐富，通過(guò)均衡全面的飲食攝入，就可以補(bǔ)充孕婦所需要的大部分葉酸。由于懷孕期間寶寶生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)于葉酸的需求量比較高，單純的飲食攝入不能滿足需要，需通過(guò)服用葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充。在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸片補(bǔ)充葉酸，堅(jiān)持服用到懷孕滿三個(gè)月。如果既往有腦積水、脊柱裂、唇裂等異常胎兒分娩史，或者在懷孕早期多次反復(fù)流產(chǎn)的異常妊娠史，最好是做葉酸代謝檢測(cè)。"于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37孕期鐵攝入量孕期鐵的需要量隨孕周增加而增加，早孕期間鐵的需要量是1.3mg/天，中孕期間鐵的需要量是4mg/天，晚孕期間鐵的需要量是9mg/天。孕期除補(bǔ)鐵外，還要促進(jìn)鐵的吸收，豐富的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，所以在補(bǔ)鐵的同時(shí)要加強(qiáng)維生素C即新鮮的蔬菜水果，能夠促進(jìn)鐵的吸收、迅速糾正缺鐵。孕期的營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配且品種豐富，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很重要，所以孕婦每天要進(jìn)食瘦肉、雞蛋、牛奶，這些可以幫助攝取優(yōu)質(zhì)蛋白。還要多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C、維生素E、葉酸及膳食纖維，對(duì)孕婦是很好的營(yíng)養(yǎng)。孕期一定要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，合理搭配飲食才能供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及孕產(chǎn)婦生理需求所需的營(yíng)養(yǎng)。章峻鈞副主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲成人每日鈣攝入量是多少成年人每日正常鈣的攝入量一般是800mg/天，孕婦所需要的鈣要達(dá)到1500mg/天，未成年人的鈣則需要600mg/天。除了正常的補(bǔ)鈣之外，患者還應(yīng)注重維生素D的補(bǔ)充，維生素D的不足可以減少鈣的利用。因此補(bǔ)充鈣劑時(shí)，常規(guī)會(huì)與維生素D一起補(bǔ)充，現(xiàn)在許多鈣片是維生素D與鈣劑的合劑?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)飲食或者藥物補(bǔ)充鈣劑，飲食中可以多吃牛奶、豆奶，以及含蛋白質(zhì)比較高的食物，以及海產(chǎn)品等食物，例如蝦皮、海鮮等，含鈣水平較高。同時(shí)某些蔬菜，例如菠菜、青菜、卷心菜等食物也含有比較高的鈣。如果通過(guò)飲食不能糾正低鈣，則可以輔助服用含鈣劑，或者同時(shí)含鈣及維生素D的復(fù)合制劑，以起到補(bǔ)充鈣的目的。朱曉霞主治醫(yī)師濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院三甲高血壓鹽的每日攝入量是多少"正常人群每天鹽的攝入量建議不超過(guò)6g。對(duì)于高血壓患者，建議每天不超過(guò)5g。血壓越高，鹽的攝入量要限制的越嚴(yán)格。在日常生活中要注意避免隱性食鹽的攝入，有些食物雖然沒(méi)有咸味，但是其實(shí)加入了很多的食鹽，比如火腿、方便面等，像醬油、雞精、味精等調(diào)味品，含鹽量也是很高的。減少食鹽攝入還有一個(gè)烹飪的小技巧，做飯可以在出鍋的時(shí)候再放鹽。在保持食物同等味道的情況下，可以減少食鹽的攝入量。飲食除了控制鹽以外，還要注意低油、低脂肪的飲食。"張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72嬰兒每日維生素a和d的攝入量"維生素A、維生素D每日攝入量與孩子的年齡有關(guān)，具體分析如下：n一、維生素D，寶寶出生以后每天要補(bǔ)充400U維生素D，直到寶寶一歲。寶寶一歲以后每天補(bǔ)充600U維生素D，直到寶寶兩歲。寶寶兩歲以后要根據(jù)孩子飲食情況、臨床情況，酌情補(bǔ)充維生素D。另外寶寶要多外出活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，有助于維生素D的吸收。n二、維生素A，寶寶出生以后兩周左右可以補(bǔ)充維生素A，一歲之內(nèi)每天補(bǔ)充1500U維生素A，一歲以后每天補(bǔ)充2000U維生素A。寶寶兩歲以后根據(jù)孩子的臨床情況、飲食情況，酌情補(bǔ)充維生素A。n三、寶寶補(bǔ)充維生素A和維生素D，可以使用復(fù)合制劑，如魚(yú)肝油，能夠同時(shí)補(bǔ)充維生素A、維生素D，保證寶寶每天維生素A、維生素D的入量，有助于孩子的健康成長(zhǎng)。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37糖尿病患者每日鹽攝入量"一般人正常每日推薦的攝入量是6g左右的鹽，糖尿病患者限制在正常的一半左右為宜。n糖尿病是一個(gè)慢性代謝性疾病，高胰島素血癥與冠心病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、肥胖都有一定關(guān)系。由于存在胰島素抵抗，所以很容易發(fā)生高血壓，發(fā)生糖尿病腎病時(shí)也容易累及到腎臟，所以糖尿病患者每天的食鹽攝入量應(yīng)該在2.5g左右，每日如果在4-5g左右就算比較多。糖尿病患者的低鹽飲食對(duì)糖尿病腎病，以及高血壓的防治是非常有利的，不建議患者每天食用得太咸。"

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