每個(gè)媽媽都希望自己的孩子，健康成長(zhǎng)，越少生病越好，長(zhǎng)得越高越壯越好！
寶寶吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的作用和好處，主要是能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育等
這其中最日常的，就屬鈣、鐵、鋅、維生素D、DHA了，我們也稱(chēng)基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素。
那么這幾種營(yíng)養(yǎng)素哪些需要重點(diǎn)補(bǔ)充？
如何正確補(bǔ)充？什么情況下服用？
今天小編幫大家捋一捋
建議還不清楚的家長(zhǎng)一定要收藏起來(lái)哦！
補(bǔ)鈣
01
鈣元素是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要元素之一，寶寶吃鈣片后，不僅能夠給身體補(bǔ)充所需要的微量元素，同時(shí)還能夠起到促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、固定牙齒等好處。
佝僂病主要是體內(nèi)鈣、磷代謝失常所引起，寶寶吃鈣片后通常能吸收較多的鈣質(zhì)，不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，還能對(duì)佝僂病起到預(yù)防作用
?二、鈣每日的攝入量
大家可以參考圖一里面的鈣每日的攝入量，可以換算到飲食和每日奶量當(dāng)中
這里主要說(shuō)一下奶量和鈣含量的計(jì)算方式：
??0-6個(gè)月 700ml奶量 相當(dāng)于200mg鈣
??7-12個(gè)月 600-800ml奶量 相當(dāng)于250mg鈣
??1-3歲 500ml+奶制品 相當(dāng)于600mg鈣
如果每日奶量不足，這個(gè)時(shí)候就要考慮鈣劑的補(bǔ)充了！
?三、高鈣食物
這里列舉了每種食物中每100g的鈣含量，很多都是我們?nèi)粘３缘模??比如芝麻，豆腐，牛奶等等，可以根據(jù)寶寶對(duì)于每種食物的接受程度，去選擇適合寶寶的，尤其是寶寶輔食階段，也可以給寶寶多補(bǔ)充高鈣食物！
避坑小貼士
骨頭湯不是最好的補(bǔ)鈣方式，1公斤的肉骨頭煮湯
2小時(shí)，湯中含鈣僅20mg左右。而且湯中還有很多
油和脂肪。
補(bǔ)鐵
02
01
寶爸寶媽們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自家寶寶有食欲不好，睡覺(jué)也不踏實(shí)，整個(gè)人無(wú)精打采的癥狀
這就證明了寶寶缺鐵了??！這是缺鐵的信號(hào)?
鐵是人體里不可或缺的元素，特別重要！
鐵元素對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育起著很重要的作用！如果寶寶缺鐵會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、貧血、抵抗力下降等問(wèn)題
尤其是貧血問(wèn)題！80%以上的貧血都是由缺乏鐵元素引起的，缺鐵性貧血也是2歲以下嬰幼兒最常見(jiàn)的貧血類(lèi)型。
給大家總結(jié)了各年齡段對(duì)鐵的要求量：
?0-6月齡：0.3mg/天，這時(shí)候的嬰兒出生攜帶的鐵還未消耗完畢，從母乳和奶粉中攝入的鐵劑量就能滿足，并不需要額外補(bǔ)充
?6-12月齡：10mg/天，這時(shí)候的嬰兒出生攜帶的鐵幾乎耗盡，特別是母乳喂養(yǎng)的寶寶，需要重點(diǎn)補(bǔ)鐵！寶寶補(bǔ)鐵就要選擇乳鐵蛋白乳粉
?1-3歲：9mg/天，平時(shí)飲食上注意紅肉、肝臟、蛋黃等富1. 含鐵的食物的攝入哪些食物含有豐富的鐵元素呢？
補(bǔ)鐵食物：豬肝，黑木耳，黑芝麻，紫菜，豬血
避坑小貼士
鐵鍋炒菜不補(bǔ)鐵，除非抱著鍋生啃。
菠菜的含鐵量并不是最高，且含有較多草酸，
會(huì)影響鐵的吸收，因此不是最高的來(lái)源！
補(bǔ)鋅
03
首先我們先得了解什么是鋅，缺鋅會(huì)有怎樣的癥狀，又應(yīng)該如何的科學(xué)補(bǔ)鋅，才能改善補(bǔ)充寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)
寶寶缺鋅的表現(xiàn)
食欲不振：不愛(ài)吃飯，挑食嚴(yán)重，食量減少，不主動(dòng)要求吃飯。亂吃奇奇怪怪的東西，例如咬指甲，咬衣物
發(fā)育遲緩：身高體重比同齡人低，生長(zhǎng)曲線低于標(biāo)準(zhǔn)，睡眠不安穩(wěn)易醒，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍
免疫功能下降：容昜感染經(jīng)常出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、反反復(fù)復(fù)，缺鋅免疫功能差
智力發(fā)育落后：認(rèn)知力能力低下，注意力不集中，多動(dòng)、反應(yīng)慢、學(xué)習(xí)能力差
口腔腸胃生?。轰\缺乏嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皮z，甚至口腔潰y
皮膚疾?。侯^發(fā)稀黃，指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)到刺出現(xiàn)地圖舌挑食，厭食，食量減少
不同年齡寶寶補(bǔ)鋅量
年齡
6-12個(gè)月，每日補(bǔ)充量3.5mg
1-4歲，4mg
4-7歲，5.5mg
7-11歲，7mg
補(bǔ)維D
04
很多維生素可以隨著寶寶添加輔食后從食物中獲取，但是維生素D可不行，加上冬季日曬變少，更加要堅(jiān)持每天補(bǔ)充啦。
寶寶缺乏維D主要影響3個(gè)方面：
1.睡覺(jué)不安穩(wěn)
2.骨骼發(fā)育異常
3.鈣吸收不良
?寶寶維生素D3至少補(bǔ)到3歲。寶寶出生15以后，需要每天補(bǔ)充400IU維生素D。
不僅嬰幼兒容易缺乏維D，大多數(shù)兒童與青少年也會(huì)缺
寶寶兒童各年齡段維D建議補(bǔ)充量：
0-4歲:400-800單位/天
4-7歲∶400-1200單位/天
7-11歲∶小于1800單位/天
11歲后∶小于2000單位/天
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