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孕晚期孕婦睡姿很重要孕婦這樣睡胎兒更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 22:13

核心提示：孕晚期孕婦睡姿正確圖是怎樣的呢？睡覺對(duì)于人的重要性是不言而喻的，更別說是對(duì)于即將生產(chǎn)的孕晚期孕婦了，孕婦達(dá)到孕晚期，由于肚子已經(jīng)很大了，這時(shí)，孕婦在睡覺的時(shí)候，就更應(yīng)該看睡姿如何，只有正確的睡姿，才能讓肚子里面的胎兒更好更健康哦。

　　許多準(zhǔn)媽媽也知道睡眠對(duì)于健康的重要性，但是，懷孕6個(gè)月以后，肚子越來越大，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻不敢，腰酸、背痛，有時(shí)候腿還抽筋，寶寶的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠……怎樣才能睡個(gè)好覺呢？這是很多孕婦的困惑所在。試試下面的方法，給你的睡眠一點(diǎn)期待。

　　正確的睡姿

　　仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

　　良好的室內(nèi)環(huán)境

　　適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

　　舒適的臥具

　　對(duì)于孕婦們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。

　　臨睡前應(yīng)注意的問題：

　　1、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　2、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁　和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力　的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精?？Х纫蚝途凭紩?huì)干擾睡眠。

　　3、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

　　4、睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。

　　5、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

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