很多疾病，我們?nèi)祟惿胁煌耆罏槭裁磿?huì)得！但是，有一點(diǎn)是可以肯定的。那就是：

“我們得病，吃藥可能會(huì)好！但絕不是因?yàn)槲覀兩眢w里缺這些“藥”才得病的！那缺什么呢？缺的不是別的，就是我們說(shuō)的“營(yíng)養(yǎng)”，或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)導(dǎo)致疾病。

在中國(guó)，已確診的慢性病患者近3億。這相當(dāng)于每五個(gè)中國(guó)居民中，就有一個(gè)患慢性病。世界衛(wèi)生組織根據(jù)近半個(gè)世紀(jì)的研究成果，將“健康”定義為“不但是身體沒(méi)有疾病或虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。中國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，目前中國(guó)“亞健康”人群比例達(dá)70%。

據(jù)專家介紹，中國(guó)符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15%，與此同時(shí)，有15%的人處在疾病狀態(tài)中，剩下70%的人處在“亞健康”狀態(tài)。

健康和亞健康只是一步之隔

通俗地說(shuō)，就是這70%的人通常沒(méi)有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺(jué)不適，疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、無(wú)聊、無(wú)助的狀態(tài)中，自覺(jué)活得很累。

02 比身體狀況更嚴(yán)重的是，落后的觀念

據(jù)“公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心”統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)健康人士的普及率大約只在5%左右。白領(lǐng)階層算得上高知階層了，但其中有40%都屬于“營(yíng)養(yǎng)盲”。

國(guó)家發(fā)改委公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心主任于小東說(shuō)：我國(guó)第四次居民營(yíng)養(yǎng)和健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)：全國(guó)無(wú)論城市鄉(xiāng)村居民的維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象很普遍，特別是與歷次調(diào)查相比，不僅沒(méi)有好轉(zhuǎn)，而有繼續(xù)嚴(yán)重惡化的趨勢(shì)。

健康觀念落后，健康受損

觀念的落后是可怕的，在中國(guó)，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充觀念普及率也非常的低。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的人均消費(fèi)量，是日本的1.3%，香港的6.3%，臺(tái)灣的2.7%，美國(guó)人均維生素C的消費(fèi)是中國(guó)的35倍。

03

經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)吃不夠的危害有哪些？

營(yíng)養(yǎng)攝取不足，就像一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)危害你的健康。一旦引爆，后果不堪設(shè)想，讓你體驗(yàn)到前所未有的危機(jī)感。這絕不是危言聳聽，而是事實(shí)勝于雄辯。

1、免疫系統(tǒng)功能下降

營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)受到影響，導(dǎo)致感染和疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、生長(zhǎng)發(fā)育受阻

孩子們尤其需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持生長(zhǎng)和發(fā)育。缺乏關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素D和鈣等，可能會(huì)導(dǎo)致智力發(fā)育和生長(zhǎng)受阻。

畸形、發(fā)育不良

3、營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良是營(yíng)養(yǎng)攝入不足或攝入失衡引起的一種健康問(wèn)題。常見的癥狀包括貧血、皮膚干燥、頭發(fā)脆弱、營(yíng)養(yǎng)性眼炎等。

4.導(dǎo)致產(chǎn)生心血管疾病

缺乏關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素如Omega-3脂肪酸、葉酸和維生素K等，可能會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

健康受損，容易生病

5、骨質(zhì)疏松

缺乏維生素D和鈣等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使得骨頭變得脆弱易碎。

因此，為了保持身體的健康和正常的生理功能，應(yīng)該確保攝入足夠的各種營(yíng)養(yǎng)素。

6、學(xué)習(xí)工作沒(méi)狀態(tài)

碳水化合物為身體提供能量，每天我們的大腦和神經(jīng)消耗大概100g碳水，如果長(zhǎng)期碳水吃不夠足可能增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

尤其減重需求下，過(guò)低碳水飲食可能傷害身體。建議攝入高質(zhì)量碳水化合物如全谷、水果和非淀粉類蔬菜。

工作沒(méi)效率

7、導(dǎo)致發(fā)生肌肉萎縮、無(wú)力。

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，使肌肉如同干涸的河床般枯萎，失去原有的活力和力量。

8、加速衰老

營(yíng)養(yǎng)不良就像是時(shí)間的催化劑，加速著人體的衰老過(guò)程。它如同冬天的枯葉，默默地奪走青春的光華，讓人在不知不覺(jué)中跨入衰老的門檻。

30歲脫發(fā)掉發(fā)

9、身體反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等

如果營(yíng)養(yǎng)不足，腦細(xì)胞就會(huì)受到損害，影響記憶力、思考能力和反應(yīng)速度等智力方面的表現(xiàn)。長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)甚至可能導(dǎo)致智力低下和心理問(wèn)題。

10、容易長(zhǎng)胖

身體長(zhǎng)胖并非因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良。這聽起來(lái)有些矛盾，但實(shí)際上，長(zhǎng)胖是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致身體無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生過(guò)多的脂肪堆積。這就像是一臺(tái)缺乏潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，最終導(dǎo)致肥胖。

減肥越來(lái)越難

人，應(yīng)該在不同的年齡段和不同的身體狀況，選擇一些適合自己的營(yíng)養(yǎng)品。永遠(yuǎn)不要忽視健康。

時(shí)刻記得：生病，要吃藥。但之所以會(huì)生病，絕不是因?yàn)樯眢w里缺“藥”，而是身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。不要把自己一輩子的積蓄，都花在了死亡前的那幾天里。輸了健康，贏了世界又怎樣？

健康最重要，我們要重視

家人們，感謝你們的點(diǎn)贊和收藏，讓我倍感榮幸。讓我們攜手傳播健康養(yǎng)生的智慧，讓更多的人受益于這些知識(shí)。讓我們把這些寶貴的財(cái)富分享給那些需要幫助的人，為他們的健康保駕護(hù)航。再次感謝你們的支持，我們會(huì)繼續(xù)努力，為大家?guī)?lái)更多有價(jià)值的內(nèi)容。

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