http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 閱讀數(shù)：1491 分類：美體

無法抵制饑餓，是姐妹們心中永遠的痛，有多少愛美的MM在如何“忍饑挨餓”面前無奈地舉起白旗?。‖F(xiàn)在，為你準備了一籮筐控制食欲的妙招，快來看看吧。

1、吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。

2、允許吃點甜食

瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。

3、低卡路里的抗餓小食

辦公室加餐：準備半個香蕉，用60毫升脫脂奶攪拌成奶司，再添加60毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的小吃。

帶皮的熟土豆：早餐、午餐和晚餐吃1-2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。

路途中的抗饑餓小吃：外出時隨身帶1-2個水果，這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑，而蘋果是的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時購買，同時還能嘴饞和饑餓感。

快速止餓的飲料：250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且止餓效果奇佳哦。

4、每周3個喝湯日

流體食品法是美國瘦身的新潮流。

該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產生飽脹感。

專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

5、派對前喝碗湯

應邀參加派對自助餐或宴會？建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對你的大計大有裨益哦。

6、小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也參與進食，你不妨耍一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助于瘦身。

7、別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制饑餓的妙方。

8、維生素B6和鎂是好幫手

適當?shù)匮a充它們，可以幫助你平衡體內的波動，從而控制饑餓。

9、戰(zhàn)勝你的饑餓

當你想吃點東西的時候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

10、刷牙抵制食欲法

不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的功效。

11、規(guī)律的進餐

任何情況下都不要不吃早餐！一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食！這樣，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。

相關知識

推薦 11種瘦臉小妙招
腹部減肥方法小妙招 快速減肥方法小妙招
跑步減肥的8個小妙招
7個快速瘦腰的小妙招
瘦身小妙招
調理睡眠不好小妙招
開始覺得沒用，沒想到真能瘦的 6 個小妙招！
植物力量：飲食中的養(yǎng)生小妙招
局部塑身小妙招
怎樣節(jié)食減肥才會成功 推薦12個節(jié)食止餓妙招控制食欲

網(wǎng)址: 11則抗餓小妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview220314.html