人人都想健康，可是有時候，卻在健康的路上越走越遠。這幾種常見的健康誤區(qū)，希望大家謹記。

練健美操可改善體形

跳健美操時，主要承受力在下肢，常跳健美操會使下肢肌肉發(fā)達，腿部變粗，形成“大象腿”。而胸、肩、背卻沒有有效鍛煉，達不到塑形的目的。

運動強度越大，減肥效果越好

鍛煉主要的參考指標并不是鍛煉的強度，而是鍛煉的世界。因為，人在鍛煉時，首先消耗的是葡萄糖，然后才開始消耗脂肪。如果，運動強度較大，剛消耗完葡萄糖，就已經(jīng)精疲力盡，根本達不到減肥的目的。

所以，想減肥的話需要選擇緩慢而持久的運動方式，如慢跑、快走等，減肥效果更好。

常做仰臥起坐能減肥

單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

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運動到身體疼痛效果更好

運動后疼痛的感覺是身體出問題的信號。鍛煉初期會有渾身酸痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感的方法就是將鍛煉的時間縮短和強度適當降低。

多吃鈣片可防蛀牙

有些家長常叫孩子多吃鈣片，認為這樣可防蛀牙，這是誤解。在牙生長期，牙一旦形成，與血液中鈣質的交換極其有限，所以發(fā)生蛀牙時，無法用鈣片來補充牙齒損傷或防止蛀牙的產(chǎn)生。預防蛀牙要注意口腔衛(wèi)生，使含氟化物的牙膏。

起床后立即疊被

有的人習慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們在睡眠過程中所產(chǎn)生的代謝物不斷地從皮膚、呼吸道等途徑排出體外。排出的廢氣中含有二氧化碳等多種化學物質，這些廢氣是有害人體健康的。起床后應將被子翻過來，讓被子里的有害氣體散發(fā)出去，同時打開門窗，讓空氣對流，10分鐘后再疊被子。

冬季衣服越厚越暖和

衣服只是起到隔溫的作用，可以緩沖外部冷空氣和體表溫度對了，減少熱量損失。但當空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度看，穿衣過厚，會抑制體溫調(diào)節(jié)功能的適應性，減弱御寒能力。

“全副武裝”防凍瘡

有些人到了冬天，容易長凍瘡，總覺得是衣服穿得少。就從頭到腳武裝起來，但這樣會降低人體對寒冷的抵抗力，更容易患凍瘡。冬天會生凍瘡是因為血液循環(huán)不好造成的，因此，在進入冬季以前應先做好準備，衣物要適當，多參加各種運動以增進血液循環(huán)。

多吃醋對身體有益

醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，并能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食管、腐蝕黏膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。

糖尿病患者不能吃水果

水果中有豐富的維生素、礦物質、纖維素，對糖尿病患者有益處。水果除葡萄糖外還有果糖，果糖代謝不需要胰島素;水果中的纖維素對降血糖還有益處。因此，糖尿病患者可以吃水果，但不能濫吃，要適量，病情危重時除外。