健康吃出來，運動有益健康，這是我們傳統(tǒng)的健康觀念，但諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白·布萊克本卻給了我們一個不同的答案，那就是人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！原來影響長壽的因素心理平衡占了一半的原因。我們該如何理解心理平衡，心理平衡到底是什么。
壓力激素會影響身體健康，研究表明，人在大發(fā)雷霆時，身體會產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此壓力激素，又稱毒性激素。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。因此，這類病被稱為心身性疾病。
而人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等益性激素。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。由此可見心理平衡對一個人身心健康起著決定作用。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、工作壓力和生活壓力大、各類交際應(yīng)酬繁多，身體中的壓力激素會逐漸增大，甚至成為一種習(xí)慣始終伴隨我們左右。特別我們廣大老年人而言由于身體各器官逐漸老化，而壓力激素會進一步摧毀我們的身體健康，乃至影響生命。做一個健康老人，必須首先從學(xué)會心理平衡做起。
心理平衡首先要學(xué)會有目標(biāo)
先要學(xué)會有目標(biāo)
老而無為、老而無用是很多老人容易出現(xiàn)的狀況，因此而導(dǎo)致情緒低落乃至壓抑。研究表明勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老。
一、學(xué)著為自己而活，首先喜歡就大膽去喜歡，不要介意別人的評價，只要自己歡喜，哪怕這種歡喜很短暫，那也是歡喜。
二、想做什么就做什么，很多事情想到就做，譬如讀書、可以吃的美食，自己的興趣愛好想去做就去做。
三、不要和別人比較，沒有必要凡事都超越別人，好勝心往往會讓心態(tài)失衡，情緒變得焦躁，壓力激素則不請自來。第四愛惜自己的身體，關(guān)注自己的身心健康，將日常運動、健康膳食作為自己每天的目標(biāo)持之以恒。
四、學(xué)著享受生活，旅游對于老年人而言游山玩水既可以逸養(yǎng)天年，更可以充分享受自由自在的愜意人生。旅游會改變心態(tài)；擁抱未知的世界，隨遇而安；培養(yǎng)自己與眾不同的生活態(tài)度；拓寬視野；改變自己的生活閱歷；十年如一日的生活會產(chǎn)生厭倦情緒而在旅游中可以得到很好的釋放；
因為有目標(biāo)我們才年輕，因為有目標(biāo)生活才有意義，對于廣大老人而言目標(biāo)的價值不是在付出多少，而是在得到多少。得到越多，快樂也隨之越多，時刻保持愉悅的心理才是健康的關(guān)鍵。
心理平衡其次要學(xué)會人際關(guān)系
學(xué)會人際交往
心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求五類。除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，需求獲得滿足，即會收獲快樂！
重在參與，積極參與社群活動、家庭活動，將自己作為其中的一份子。時下最火的無疑是廣場舞，在跳舞的同時即鍛煉了身體，同時結(jié)交了知己，對于老人而言培養(yǎng)身心活力，遠(yuǎn)離身心孤獨很重要。結(jié)伴出行同樣對老人有益，旅途中不僅愉悅了身心，更能和親朋好友分享喜悅和自我認(rèn)識，可以說樂在其中。因為樂在其中讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。
與人為善，人與人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。所以與人為善不僅能讓自己的心態(tài)平和，更能獲得更多善意的回報。
良好的人際關(guān)系，可以讓我們老年生活充分享受心理平衡所帶來的益處，即有利自己也有利他人，可以說一個心理平衡良好的老人一定是個善于處理人際關(guān)系的專家。
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