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產(chǎn)后可以通過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行修復(fù)，瑜伽體式主要包括嬰兒卷曲式、側(cè)腰伸展、牛面式變形等體式，具體如下：

1、嬰兒卷曲式：躺在床上，雙腿彎曲、雙手抱住雙腿，用前額觸碰膝蓋，身體就如嬰兒一樣卷曲。

2、側(cè)腰伸展：?jiǎn)瓮日玖ⅲ硪粭l腿收縮在站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一只手向前傾斜并且伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。

3、牛面式變形：跪式，雙手合攏置在背后,由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向,指尖從下向上盡可能抬高,同時(shí)挺胸,頭向后仰。相同的姿態(tài),不同的手勢(shì)背后,以及不同的手背部相向。

產(chǎn)后恢復(fù)還需要注意觀察惡露，注意其顏色、氣味的變化以及子宮復(fù)舊的情況是否正常，產(chǎn)后要盡早給寶寶吸允乳房，不要過(guò)早按摩乳房，避免引起出血過(guò)多，同時(shí)保持會(huì)陰清潔。

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