為提高同學(xué)們的自信心，正確找尋個(gè)人價(jià)值，5月19日15：00-17：00，由《大學(xué)生心理健康教育》教研室骨干教師但林格老師主講的“打破自我設(shè)限，提升自我效能”主題講座在校友會(huì)堂401室和騰訊會(huì)議線上平臺(tái)同步開(kāi)展，共計(jì)80余人參與。

首先，但林格老師通過(guò)“三十秒鐘快速鼓掌”開(kāi)場(chǎng)活動(dòng)引出主題——自我效能，包括“我能做到”和“我不行”，活躍了講座現(xiàn)場(chǎng)氣氛。接著，但老師引用以色列心理學(xué)家莫迪凱-布利特納的實(shí)驗(yàn)說(shuō)明自我效能就是對(duì)自己進(jìn)行“我能我行”的積極暗示。隨后，但老師通過(guò)效能感拼圖從過(guò)往經(jīng)歷、替代經(jīng)驗(yàn)、他人反饋、情緒體驗(yàn)四個(gè)方面引導(dǎo)大家尋找自己的效能感。同學(xué)們通過(guò)分享生活中的案例深切體會(huì)了積極效能感的含義，熱烈的討論加深了同學(xué)們對(duì)自我效能的認(rèn)識(shí)。但老師和同學(xué)們進(jìn)一步開(kāi)展了針對(duì)當(dāng)下學(xué)習(xí)生活中存在的一些在競(jìng)爭(zhēng)中躺平的現(xiàn)狀的討論。最后，但老師通過(guò)拼圖的形式分享了提升效能感的小技巧，鼓勵(lì)同學(xué)們提高自我效能，掌握自己的生活節(jié)奏。

此次講座通過(guò)深入淺出的講解讓同學(xué)們切身體會(huì)到自我效能的重要性，引導(dǎo)同學(xué)們?cè)诮酉聛?lái)的學(xué)習(xí)生活中要充滿自信，拒絕躺平，努力提升自我。

圖1：講座現(xiàn)場(chǎng)

圖2：線上講座進(jìn)行時(shí)

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