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“打破自我設限，提升自我效能 ”專題講座順利開展

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 23:41

“打破自我設限，提升自我效能 ”專題講座順利開展 2022-05-20 20:44 田春艷李雪琳

為提高同學們的自信心，正確找尋個人價值，5月19日15：00-17：00，由《大學生心理健康教育》教研室骨干教師但林格老師主講的“打破自我設限，提升自我效能”主題講座在校友會堂401室和騰訊會議線上平臺同步開展，共計80余人參與。

首先，但林格老師通過“三十秒鐘快速鼓掌”開場活動引出主題——自我效能，包括“我能做到”和“我不行”，活躍了講座現(xiàn)場氣氛。接著，但老師引用以色列心理學家莫迪凱-布利特納的實驗說明自我效能就是對自己進行“我能我行”的積極暗示。隨后，但老師通過效能感拼圖從過往經(jīng)歷、替代經(jīng)驗、他人反饋、情緒體驗四個方面引導大家尋找自己的效能感。同學們通過分享生活中的案例深切體會了積極效能感的含義，熱烈的討論加深了同學們對自我效能的認識。但老師和同學們進一步開展了針對當下學習生活中存在的一些在競爭中躺平的現(xiàn)狀的討論。最后，但老師通過拼圖的形式分享了提升效能感的小技巧，鼓勵同學們提高自我效能，掌握自己的生活節(jié)奏。

此次講座通過深入淺出的講解讓同學們切身體會到自我效能的重要性，引導同學們在接下來的學習生活中要充滿自信，拒絕躺平，努力提升自我。