在健身過程中，總是不斷有人來教你健身飲食應該怎么吃，精確到每頓應該吃什么吃多少，精確到每一天要吃幾頓，看著比人口若懸河振振有詞，總是覺得他們說的都是對的，你有過這種感覺嗎？但是你想沒想過，自己真的理解他們說的嘛？

　　很多人在聽從別人的飲食建議時往往都會死板的記住自己應該吃什么不應該吃什么，卻不會花時間去思考為什么要這樣。所以很多人在堅持一段時間之后會發(fā)現(xiàn)結果和預期的完全不一樣。這可不是前輩的鍋，而是無限制了你的認知，思維方式出現(xiàn)問題，飲食上便會出現(xiàn)問題。

下面這四個健身飲食的誤區(qū)，你做過幾個呢？

　　誤區(qū)1：脂肪會導致長胖

　　很多人覺得身上的脂肪讓人發(fā)胖，于是脂肪就是發(fā)胖的元兇。所以很多人完全放棄吃脂肪，哪怕是橄欖油這樣的健康脂肪。但實際上，發(fā)胖的原理和自己吃了什么沒有直接關系，和攝入量以及消耗量才有直接關系。只要你攝入的熱量大于消耗熱量，身體就會將多余的熱量儲存起來。

　　很多女生“聞脂色變”，說到脂肪就覺得很可怕，這些想法不知道是誰開得頭，但是很多人都盲目相信脂肪會發(fā)胖的說法。實際上，只要吃得太多就會導致發(fā)胖，所以不要再拒絕吃脂肪，而是有選擇性的吃東西。

　　誤區(qū)2：堅決不吃宵夜

　　很多人都說：如果你想減肥，那你就不吃宵夜。難道不吃宵夜就會瘦，吃了宵夜就會長胖嗎？實際上，不吃晚飯是很傷身體的事，對于健身訓練的人來說，發(fā)胖是身體攝入過多，而宵夜只不過是增加了攝入量，因此才會長胖如果你晚上沒吃，而今天的消耗量也遠大于攝入量，那么吃一點宵夜沒關系。

　　誤區(qū)3：吃素不能增肌

　　肌肉多數(shù)是蛋白質(zhì)，為了增長肌肉，大部分健身者都會選擇吃肉，這種做法并不是錯的，不過吃素同樣能增肌。只要搭配好蔬菜的飲食伙伴，也能達到增肌的效果。最主要的是有一定的訓練能夠刺激到肌肉，素食中也有一一定的蛋白質(zhì)含量。

　　誤區(qū)4：依賴健身補劑

　　熱愛健身，想要肌肉身材，這是很正常的一件事，不過有的人認為單從食物中獲取蛋白質(zhì)增肌效果不明顯，于是給自己的飲食計劃里面增加了補劑?？吹阶约河柧毩繙p少，效果卻增加，反而會忽視訓練本身，長時間之后會很容易走入誤區(qū)，過渡依賴健身補劑。

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