精選回答(1)

柯懷 副主任醫(yī)師 陽(yáng)新縣人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問(wèn)

順產(chǎn)后瘦身可以通過(guò)飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)以及腹部肌肉鍛煉等非手術(shù)方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果在瘦身過(guò)程中出現(xiàn)不適或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
1.飲食控制
通過(guò)減少熱量攝入并選擇低脂、高纖維食物來(lái)實(shí)現(xiàn)體重管理。此舉有助于創(chuàng)造負(fù)能量平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝；適用于順產(chǎn)后因生育帶來(lái)的額外體重增加。
2.適量運(yùn)動(dòng)
建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。適量運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝率，幫助消耗多余的卡路里，進(jìn)而減輕體重；對(duì)于順產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)身體狀態(tài)，但需注意不要過(guò)度勞累。
3.腹部肌肉鍛煉
針對(duì)腹部肌肉進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，包括腹肌收縮、平板支撐等動(dòng)作，在孕期及哺乳期均可執(zhí)行。增強(qiáng)腹部肌肉力量可提升核心穩(wěn)定性，有助于改善體態(tài)并促進(jìn)脂肪燃燒；對(duì)順產(chǎn)后松弛下垂的腹部具有緊致塑形效果。
此外，順產(chǎn)后應(yīng)遵循“三分練七分吃”的原則，即保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)適當(dāng)控制熱量攝入。還要保持充足的睡眠時(shí)間，有利于身體恢復(fù)。

醫(yī)生回答(4)

萬(wàn)明 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

你好，產(chǎn)后恢復(fù)腹部的最好方法就是母乳喂養(yǎng)。 寶寶吸允乳頭可以促進(jìn)縮宮素的增加，可以幫助收小腹。至于其他的可以靠運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后開(kāi)始幾天最好不要坐得太久，但是2到3周之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)更好。新媽咪不宜在生育后馬上做減肥運(yùn)動(dòng)，剛生育不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使新媽咪的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵趹言衅陂g，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。 　如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況則更加危險(xiǎn)。所以新媽咪做瘦身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選好時(shí)機(jī)才不至于損害到身體，順產(chǎn)媽咪一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。

提問(wèn)

順產(chǎn)后瘦身可以通過(guò)飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)以及腹部肌肉鍛煉等非手術(shù)方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果在瘦身過(guò)程中出現(xiàn)不適或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
1.飲食控制
通過(guò)減少熱量攝入并選擇低脂、高纖維食物來(lái)實(shí)現(xiàn)體重管理。此舉有助于創(chuàng)造負(fù)能量平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝；適用于順產(chǎn)后因生育帶來(lái)的額外體重增加。
2.適量運(yùn)動(dòng)
建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。適量運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝率，幫助消耗多余的卡路里，進(jìn)而減輕體重；對(duì)于順產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)身體狀態(tài)，但需注意不要過(guò)度勞累。
3.腹部肌肉鍛煉
針對(duì)腹部肌肉進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，包括腹肌收縮、平板支撐等動(dòng)作，在孕期及哺乳期均可執(zhí)行。增強(qiáng)腹部肌肉力量可提升核心穩(wěn)定性，有助于改善體態(tài)并促進(jìn)脂肪燃燒；對(duì)順產(chǎn)后松弛下垂的腹部具有緊致塑形效果。
此外，順產(chǎn)后應(yīng)遵循“三分練七分吃”的原則，即保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)適當(dāng)控制熱量攝入。還要保持充足的睡眠時(shí)間，有利于身體恢復(fù)。

提問(wèn)

你好，　產(chǎn)后塑身是很多新媽媽的苦惱.減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的,否則在未來(lái)變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大.提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問(wèn)題.
1) 何時(shí)開(kāi)始產(chǎn)后塑身：如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng). 2) 產(chǎn)后塑身進(jìn)度 　根據(jù)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議,哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的,并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響.如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重. 　3) 產(chǎn)后塑身食物選擇 ：　在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì).醫(yī)藥協(xié)會(huì)（ama）建議,在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí),也要補(bǔ)充多種維他命.為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量.哺乳時(shí),每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物）,從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重?cái)嗄毯蟛趴芍鸩匠砸恍╊愃浦参锏膐slim草本來(lái)逐步降低脂肪.

提問(wèn)

你好，仰臥作腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸而伸縮，每日做5次，產(chǎn)后24小時(shí)開(kāi)始。順產(chǎn)后最起碼要休息兩個(gè)月，要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥起碼要3個(gè)月后，不然過(guò)早的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮下墜，其實(shí)最好的減肥方式是母乳喂養(yǎng)，寶媽媽平時(shí)不要吃太多，飲食均衡就可以了，怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠可以喝孕婦奶粉，更有助于產(chǎn)后媽媽的鈣吸收。最好在順產(chǎn)后第三天開(kāi)始使用。但收腹帶不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時(shí)應(yīng)該解開(kāi)，等下床活動(dòng)時(shí)再系。因?yàn)殚L(zhǎng)期使用收腹帶會(huì)影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動(dòng)，令恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。

疾病百科

?肥胖 （脂肪過(guò)多癥,脂肪過(guò)多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過(guò)多，顯著超過(guò)正常人的一般平均量時(shí)稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見(jiàn)，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見(jiàn)萎縮，而運(yùn)動(dòng)員肌肉特別發(fā)達(dá)、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進(jìn)食熱量超過(guò)人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％者為肥胖，超過(guò)10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(duì)(㎏)/身高(㎡)〕計(jì)算，超過(guò) 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標(biāo)準(zhǔn)為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類一、單純性肥胖癥無(wú)明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。1.體質(zhì)性肥胖癥又稱幼年起病型肥胖癥。2.獲得性肥胖癥又稱成年起病型肥胖癥。二、繼發(fā)性肥胖癥有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。1.下丘腦病1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導(dǎo)致下丘腦綜合征性肥胖癥。2)肥胖性生殖無(wú)能癥：又稱Frohlich綜合征。2.垂體病1)垂體ACTH細(xì)胞瘤：又稱庫(kù)欣病。2)垂體生長(zhǎng)激素(GH)細(xì)胞瘤：又稱肢端肥大癥。3)垂體泌乳素(PRL)細(xì)胞瘤3.甲狀腺功能減退癥1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。4.胰島病1)非胰島素依賴型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰島素瘤：又稱胰島B細(xì)胞瘤。3)功能性自發(fā)性低血糖癥。5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥又稱皮質(zhì)醇增多癥、庫(kù)欣綜合征。6.性腺功能減退癥1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。2)多囊卵巢綜合征。3)男性無(wú)睪或類無(wú)睪癥。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水鈉儲(chǔ)留性肥胖癥。3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。8.藥物性肥胖癥精神病患者長(zhǎng)期服用氯丙嗪、某些疾病長(zhǎng)期使用胰島素、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進(jìn)而招致肥胖癥。

可能疾病：內(nèi)分泌失調(diào)  肢端肥大癥性心肌病  痛風(fēng)性心肌病  肥胖性心肌病  家族性混合型高脂血癥  

常見(jiàn)檢查： 肝臟B超  糖化血紅蛋白組分（GHb,HbA1c）  地塞米松抑制試驗(yàn)  尿17-羥-皮質(zhì)類固醇  葡萄糖可的松耐量試驗(yàn)  血清載脂蛋白B  

就診科室：內(nèi)科

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