妊娠早期的飲食指導(dǎo)有膳食清淡且適口、少食多餐、保證攝入足量富含碳水化合物的食物、多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸、戒煙、禁酒等。

1、膳食清淡且適口：易于消化，并有利于降低妊娠反應(yīng)。包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品；

2、少食多餐：進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，少食多餐，保證進(jìn)食量；

3、保證攝入足量富含碳水化合物的食物：妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130g碳水化合物，首選易消化的糧谷類食；因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而不能正常進(jìn)食足夠碳水化合物的孕婦應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免對(duì)胎兒早期腦發(fā)育造成不良影響；

4、攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸：妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類；

5、戒煙、禁酒：煙草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可導(dǎo)致胎兒缺氧和營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩；酒精亦可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等。

參考資料：[1]謝幸，孔北華，段濤.婦產(chǎn)科學(xué).第9版[M].北京.人民衛(wèi)生出版社.2018.

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