懷孕期間怎么合理補(bǔ)充維生素

孕婦可通過從懷孕前3個(gè)月到懷孕3個(gè)月口服含有葉酸的多種維生素進(jìn)行維生素的補(bǔ)充，有助于減少出生缺陷、一些妊娠中后期并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦補(bǔ)充的多種維生素里含有妊娠不同階段需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。但妊娠中后期鈣的需求量一般為1000mg，如果單純多種維生素含有的鈣含量達(dá)不到要求，孕婦可能需要通過多攝入一些富含鈣的奶制品、鈣制劑進(jìn)行額外補(bǔ)充。此外，為了促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，孕婦還應(yīng)攝入和補(bǔ)充維生素D、戶外活動(dòng)多曬太陽。這樣，可以減少腿抽筋和肢體、腰背部疼痛等情況的發(fā)生。

發(fā)布時(shí)間：2023-08-27 06:48