精選回答(5)

李征 副主任醫(yī)師 天津市第一中心醫(yī)院 三甲

擅長：肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營養(yǎng)治療

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你好，人體消耗1000卡路里就應(yīng)攝入100毫克維生素C(每天不超過1克)，而正常人每天消耗2300卡路里，則應(yīng)攝入210毫克維生素C。但是的話，這個也只是理論上的了，因?yàn)榈脑?，每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，身體的消耗也是不一樣的，所以的話，你只要營養(yǎng)搭配合理，堅(jiān)持運(yùn)動，那么就沒必要在意、希望我的回復(fù)對你有幫助。

付穎瑜 三甲

擅長：營養(yǎng)科主任，內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師，具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)與技術(shù)，對內(nèi)分泌系統(tǒng)及代謝系統(tǒng)的常見病、多發(fā)性病，尤其是糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲亢、痛風(fēng)、肥胖等診治，有豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

提問

你好，人體消耗1000卡路里就應(yīng)攝入100毫克維生素C(每天不超過1克)，而正常人每天消耗2300卡路里，則應(yīng)攝入210毫克維生素C。但是的話，這個也只是理論上的了，因?yàn)榈脑?，每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，身體的消耗也是不一樣的，所以的話，你只要營養(yǎng)搭配合理，堅(jiān)持運(yùn)動，那么就沒必要在意、希望我的回復(fù)對你有幫助。

楊立志 副主任醫(yī)師 商丘市睢陽區(qū)中醫(yī)院

擅長：高血壓，冠心病，消化系統(tǒng)疾病，中西醫(yī)結(jié)合科，兒科

提問

你好，根據(jù)你的咨詢，60毫克維生素c才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費(fèi)。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部份機(jī)能無法正常運(yùn)作，長期下來，甚至出現(xiàn)壞血癥。

佟靚 主治醫(yī)師 云南省精神病醫(yī)院 三甲

擅長：呼吸內(nèi)科，消化內(nèi)科，泌尿科，精神疾病，精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥，心理咨詢等。

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人體消耗1000卡路里就應(yīng)攝入100毫克維生素C(每天不超過1克)，而正常人每天消耗2300卡路里，則應(yīng)攝入210毫克維生素C。但是的話，這個也只是理論上的了，因?yàn)榈脑?，每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，身體的消耗也是不一樣的，所以的話，你只要營養(yǎng)搭配合理，堅(jiān)持運(yùn)動，那么就沒必要在意、

提問

每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費(fèi)。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部份機(jī)能無法正常運(yùn)作，長期下來，甚至出現(xiàn)壞血癥。

感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強(qiáng)身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內(nèi)的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量應(yīng)適當(dāng)增加。

另外，過量攝取維生素C對身體是有害的，凡事都要有個量，超高量的維生素C可能會使人出現(xiàn)高尿酸尿癥和高草酸尿癥。尤為嚴(yán)重的是，當(dāng)機(jī)體習(xí)慣攝入大量維生素C后，體內(nèi)會產(chǎn)生相應(yīng)的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的“自我調(diào)節(jié)”作用。若此時攝入量突然減少，破壞維生素C的酶仍然在“工作”，就會造成維生素C缺乏，出現(xiàn)出血、角化過度等癥狀。此外，維生素C攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。

夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內(nèi)的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝曬于太陽下，請以500mg為基本目標(biāo)。

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