人們每天需攝入多少克水

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，成年人每天需攝入 1500～1700 毫升水。這是因?yàn)樗侨梭w的重要成分，起著關(guān)鍵的生理作用。人體每天通過不同途徑排出體內(nèi)的水分，為了保持身體水分平衡，需要攝入足夠的水分。

然而，水的需求量受到多種因素的影響，如年齡、性別、體重、環(huán)境溫度和身體活動(dòng)水平等。因此，《中國居民膳食指南》制定了成年人每天水?dāng)z入量的參考范圍，以適應(yīng)不同人群的需求。

需要注意的是，除了直接飲水，還可以從食物中獲取一定量的水分，因此實(shí)際的飲水量可能會低于推薦量。此外，過量飲水可能會導(dǎo)致水中毒，因此在日常生活中要注意適量飲水，避免出現(xiàn)不良后果。如果有相關(guān)需求或疑問，建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，獲得正確的指導(dǎo)。

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