高溫瑜伽遵循炎熱和潮濕的天氣條件，在這個(gè)基礎(chǔ)上，已經(jīng)發(fā)展成了多種不同風(fēng)格的高溫瑜伽形式：在室內(nèi)溫度為33度至41度的條件下練習(xí)。

因?yàn)闇囟雀?，肌肉活力增?qiáng)，體式可以更加深入，加上大量的出汗排毒，這一瑜伽收到廣泛好評(píng)。

看看上圖這汗滴，就夠振奮人心的啦！下面給大家介紹一下高溫瑜伽的26個(gè)體式。注意??：心臟病患者、高血壓、低血糖、孕婦以及年老體弱人群禁止練習(xí)。在練習(xí)過程中注意補(bǔ)充水分或者電解質(zhì)。

26個(gè)高溫瑜伽體式的功效：

深呼吸：有助于預(yù)防呼吸系統(tǒng)問題，如呼吸急促和支氣管炎。

半月式：強(qiáng)化腹部肌肉，改善腎功能。

倒V姿勢(shì)：伸展脊柱，加強(qiáng)腿部肌肉，肌腱和韌帶的拉伸。

分腿前弓式：塑造腿部肌肉、治療關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。

鷹式：打開骨骼關(guān)節(jié)，提高了性器官的血液循環(huán)。

站立頭碰膝式：加強(qiáng)背部，肱二頭肌和三頭肌的肌肉拉伸。

站立弓式：強(qiáng)化脊柱，增加肋骨的彈性。

平衡木式：促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

分腿站立伸展式：伸展和加強(qiáng)神經(jīng)，提高內(nèi)臟器官的功能。

三角式：加強(qiáng)和改善脊椎，骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)，肌腱和內(nèi)部器官的靈活性。

雙腳分開額頭至膝蓋：拉伸腹部，腰部，大腿和臀部的肌肉，幫助塑身。

樹式：改善站姿、增加膝蓋和腳踝的靈活性。

腳尖站立式：強(qiáng)化膝蓋，臀部，腳踝和腳部肌肉，治療風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

尸體放松式：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

風(fēng)吹式：壓縮和按摩結(jié)腸，加強(qiáng)手臂和臀部肌肉拉伸。

仰臥式：加強(qiáng)腹部和臀部肌肉拉伸。

眼鏡蛇式：加強(qiáng)上脊椎，減輕背部疼痛。

蝗蟲式：加強(qiáng)脊椎下部。

全蝗蟲式：加強(qiáng)中間的脊椎和打開胸腔。

弓式：打開胸腔、喚醒脊神經(jīng)。

半龜式：加強(qiáng)和提高下脊柱、臀部和膝蓋的靈活性。

駱駝式：放松頸部和肩膀，提高大腦血液循環(huán)。

兔式：延伸脊柱和提高其靈活性。

頭至膝伸展式：增加肝臟，胰腺，甲狀腺和腸道的血液循環(huán)。

脊椎旋轉(zhuǎn)式：增加脊髓神經(jīng)的血液循環(huán)。

正坐：促進(jìn)消化和血液循環(huán)。

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