過猶不及:最新研究顯示,運動過量反而加速衰老
撰文丨宋文法
我們常說,生命在于運動,運動和健康是正相關的關系,是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的研究顯示,運動具有諸多益處,有助于預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖,改善情緒,甚至能改善多種癌癥治療效果。
長期以來,運動一直被譽為健康生活的關鍵組成部分,但一項新研究顯示,運動也可能會加速身體的衰老過程。
近日,芬蘭于韋斯屈萊大學的研究人員在預印本平臺medRxiv上發(fā)表了一篇題為:The associations of long-term physical activity in adulthood with later biological ageing and all-cause mortality - a prospective twin study 的研究論文。
該研究顯示,與中等運動到活躍運動水平的參與者相比,久坐、高度運動水平參與者生物衰老更快,高度運動的人比中等運動的人生物學年齡衰老1.3年,比活躍運動的人衰老1.8年。
與久坐的人相比,運動的人全因死亡風險降低了15-23%,但考慮了其他因素后,運動組死亡率僅下降7%,而且增加運動不會帶來額外的益處。
研究人員表示,運動可能不是長壽的關鍵因素,總體上健康的生活是減緩衰老的一個更重要的因素。
在這項研究中,研究人員分析了芬蘭雙胞胎隊列(FTC)中22750名參與者,年齡在18-50歲之間,通過問卷形式收集了參與者的運動情況,分為久坐、中等運動、活躍運動、高度運動,通過采集的血樣分析了參與者的表觀遺傳年齡,評估了運動與死亡率的關系。
總的來講,根據(jù)平均代謝當量,久坐的參與者占13.4%,中等運動占36.7%,活躍運動占38.7%,高度運動占11.2%。
四組運動模式,虛線為WHO推薦運動最低量
對生物學年齡分析發(fā)現(xiàn),不同運動組之間的生物衰老程度存在差異,久坐、中等運動、活躍運動、高度運動與生物學衰老之間存在 U 型相關。
具體來講,與中等運動到活躍運動的參與者相比,久坐、高度運動參與者生物衰老更快。高度運動的人比中等運動的人生物學年齡衰老1.3年,比活躍運動的人衰老1.8年。
久坐、高度運動參與者生物學衰老更快
進一步,研究人員分析了不同運動類型與死亡率的關系。在為期45年的研究中,與久坐的人相比,運動的人全因死亡風險降低了15-23%,但考慮了其他生活方式因素后,運動組死亡率僅下降7%,而且增加運動不會帶來額外的益處。
活動類型與總死亡率關系
此外,研究人員還分析了不同運動類型在雙胞胎之間死亡率差異。與久坐相比,中等運動和活躍運動的全因死亡風險較低。
研究人員表示,運動帶來的延壽和降低死亡率,在很大程度上是由其他生活因素造成的。當運動量達到WHO建議的最低量時,死亡風險降低7%,而更多的運動量并沒有提供額外的益處。
研究指出,研究結果支持這樣的觀點,即運動本身并不能降低死亡風險,而運動可能是健康表型和整體健康生活方式的指標,從而導致與較低的死亡風險相關。
綜上所述,過猶不及,運動量過少和過多都會導致加速衰老。
論文鏈接:
https://doi.org/10.1101/2023.06.02.23290916
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