撰文丨宋文法

我們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來(lái)越多的研究顯示，運(yùn)動(dòng)具有諸多益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。

長(zhǎng)期以來(lái)，運(yùn)動(dòng)一直被譽(yù)為健康生活的關(guān)鍵組成部分，但一項(xiàng)新研究顯示，運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)加速身體的衰老過(guò)程。

近日，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的研究人員在預(yù)印本平臺(tái)medRxiv上發(fā)表了一篇題為：The associations of long-term physical activity in adulthood with later biological ageing and all-cause mortality - a prospective twin study 的研究論文。

該研究顯示，與中等運(yùn)動(dòng)到活躍運(yùn)動(dòng)水平的參與者相比，久坐、高度運(yùn)動(dòng)水平參與者生物衰老更快，高度運(yùn)動(dòng)的人比中等運(yùn)動(dòng)的人生物學(xué)年齡衰老1.3年，比活躍運(yùn)動(dòng)的人衰老1.8年。

與久坐的人相比，運(yùn)動(dòng)的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了15-23%，但考慮了其他因素后，運(yùn)動(dòng)組死亡率僅下降7%，而且增加運(yùn)動(dòng)不會(huì)帶來(lái)額外的益處。

研究人員表示，運(yùn)動(dòng)可能不是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，總體上健康的生活是減緩衰老的一個(gè)更重要的因素。

在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了芬蘭雙胞胎隊(duì)列（FTC）中22750名參與者，年齡在18-50歲之間，通過(guò)問(wèn)卷形式收集了參與者的運(yùn)動(dòng)情況，分為久坐、中等運(yùn)動(dòng)、活躍運(yùn)動(dòng)、高度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)采集的血樣分析了參與者的表觀遺傳年齡，評(píng)估了運(yùn)動(dòng)與死亡率的關(guān)系。

總的來(lái)講，根據(jù)平均代謝當(dāng)量，久坐的參與者占13.4%，中等運(yùn)動(dòng)占36.7%，活躍運(yùn)動(dòng)占38.7%，高度運(yùn)動(dòng)占11.2%。

四組運(yùn)動(dòng)模式，虛線為WHO推薦運(yùn)動(dòng)最低量

對(duì)生物學(xué)年齡分析發(fā)現(xiàn)，不同運(yùn)動(dòng)組之間的生物衰老程度存在差異，久坐、中等運(yùn)動(dòng)、活躍運(yùn)動(dòng)、高度運(yùn)動(dòng)與生物學(xué)衰老之間存在 U 型相關(guān)。

具體來(lái)講，與中等運(yùn)動(dòng)到活躍運(yùn)動(dòng)的參與者相比，久坐、高度運(yùn)動(dòng)參與者生物衰老更快。高度運(yùn)動(dòng)的人比中等運(yùn)動(dòng)的人生物學(xué)年齡衰老1.3年，比活躍運(yùn)動(dòng)的人衰老1.8年。

久坐、高度運(yùn)動(dòng)參與者生物學(xué)衰老更快

進(jìn)一步，研究人員分析了不同運(yùn)動(dòng)類型與死亡率的關(guān)系。在為期45年的研究中，與久坐的人相比，運(yùn)動(dòng)的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了15-23%，但考慮了其他生活方式因素后，運(yùn)動(dòng)組死亡率僅下降7%，而且增加運(yùn)動(dòng)不會(huì)帶來(lái)額外的益處。

活動(dòng)類型與總死亡率關(guān)系

此外，研究人員還分析了不同運(yùn)動(dòng)類型在雙胞胎之間死亡率差異。與久坐相比，中等運(yùn)動(dòng)和活躍運(yùn)動(dòng)的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。

研究人員表示，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的延壽和降低死亡率，在很大程度上是由其他生活因素造成的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到WHO建議的最低量時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低7%，而更多的運(yùn)動(dòng)量并沒(méi)有提供額外的益處。

研究指出，研究結(jié)果支持這樣的觀點(diǎn)，即運(yùn)動(dòng)本身并不能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動(dòng)可能是健康表型和整體健康生活方式的指標(biāo)，從而導(dǎo)致與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

綜上所述，過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少和過(guò)多都會(huì)導(dǎo)致加速衰老。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1101/2023.06.02.23290916

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