糖尿病患者的科學鍛煉保健方法
　　鍛煉對糖尿病治療具有重要作用，但糖尿病患者鍛煉也具有一定的挑戰(zhàn)性。因此應(yīng)選對運動。由于病情所限，糖尿病患者的運動以低阻力，高重復(fù)性，低負重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

　　糖友鍛煉還應(yīng)持之以恒，最好每天都動動。建議1次運動不少于30分鐘，如果是從沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始，逐漸增加；每周運動不少于5次；運動強度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。

　　如果實在不能保證每天運動，也可以將每周5次減為3—4次，但為了達到最理想的健身效果，最好達到每周中等強度鍛煉2.5小時。此外，糖友在鍛煉的前、中、后也要注意血糖變化。

文章來自: 健康養(yǎng)生網(wǎng)

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