糖尿病患者的科學(xué)鍛煉保健方法
　　鍛煉對(duì)糖尿病治療具有重要作用，但糖尿病患者鍛煉也具有一定的挑戰(zhàn)性。因此應(yīng)選對(duì)運(yùn)動(dòng)。由于病情所限，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)以低阻力，高重復(fù)性，低負(fù)重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

　　糖友鍛煉還應(yīng)持之以恒，最好每天都動(dòng)動(dòng)。建議1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，如果是從沒(méi)參加過(guò)運(yùn)動(dòng)的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開(kāi)始，逐漸增加；每周運(yùn)動(dòng)不少于5次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。

　　如果實(shí)在不能保證每天運(yùn)動(dòng)，也可以將每周5次減為3—4次，但為了達(dá)到最理想的健身效果，最好達(dá)到每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時(shí)。此外，糖友在鍛煉的前、中、后也要注意血糖變化。

文章來(lái)自: 健康養(yǎng)生網(wǎng)

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