睡眠占到了人生中三分之一的時(shí)間，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，睡眠都是如此重要。

可是隨著信息技術(shù)發(fā)展，以及社會(huì)文化的迭代更新，人們漸漸變得喜歡熬夜起來(lái)。

多項(xiàng)研究已經(jīng)證明，熬夜以及睡眠不足會(huì)造成多種健康風(fēng)險(xiǎn)尤其是心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高，還會(huì)讓人變笨（反應(yīng)遲鈍、腦細(xì)胞受損）。

那么在這一個(gè)基礎(chǔ)之上，好好睡覺(jué)就變得不可或缺。

另外，睡眠問(wèn)題還可能導(dǎo)致心理健康方面的問(wèn)題，而且不僅僅只是睡眠不足和熬夜。

好好睡覺(jué)不僅是睡眠充足，同時(shí)仍需要有睡眠規(guī)律。

生物鐘調(diào)控著人體一天當(dāng)中的各方面的精神狀態(tài)，身體激素分泌，這在很大程度上影響著我們的身心健康。

在一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠模式的變化也會(huì)更有可能導(dǎo)致心理健康方面出現(xiàn)問(wèn)題，比如情緒低落，抑郁風(fēng)險(xiǎn)增高。

也就是說(shuō)，哪怕是睡眠充足，不規(guī)律的睡眠也會(huì)造成重要的健康風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)比單純的晚睡更盛。

這證明，保持晝夜節(jié)律對(duì)于人類(lèi)心理健康是非常重要的。

長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律實(shí)際上更容易導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致日常生活工作會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的失誤及疲勞，且還可能會(huì)導(dǎo)致基因受損，致使基因變異增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

通常情況下，在換班的工作，以及經(jīng)常出差遇上飛行時(shí)差的人們身上，這一種不規(guī)律睡眠的現(xiàn)象最為常見(jiàn)。

所以在另外一項(xiàng)研究中，研究人員針對(duì)這類(lèi)人群進(jìn)行血樣測(cè)試。

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，人體內(nèi)的1400個(gè)基因表達(dá)呈現(xiàn)晝夜節(jié)律變化，而在睡眠出現(xiàn)干擾的情況下，測(cè)試結(jié)束后研究人員發(fā)現(xiàn)其中只有230個(gè)基因表達(dá)呈正常。

因此，不規(guī)律睡眠的人群就算平時(shí)真的睡夠了7-8小時(shí)，一天早一天晚的睡眠模式變化仍然是身體變壞的其中一個(gè)重要來(lái)源。

并且這個(gè)研究還表示，這可能會(huì)引發(fā)跟衰老一樣的影響，也就是說(shuō)經(jīng)過(guò)這么一折騰，衰老的速度可能會(huì)加快。

睡好，吃好，精神好，是活在這個(gè)世界上給自己最好的禮物。

好好睡覺(jué)，不如從今天就開(kāi)始吧。

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