睡眠，對內分泌系統(tǒng)有重要的調節(jié)作用。睡眠質量，與內分泌及其代謝功能休戚相關。那么，內分泌是個啥？睡眠對內分泌有怎樣的調節(jié)作用？睡眠不好，對內分泌會造成什么影響？本篇讓你徹底明白睡眠和內分泌的關系。

睡眠，對內分泌系統(tǒng)有重要的調節(jié)作用。睡眠質量，與內分泌及其代謝功能休戚相關。

那么，內分泌是個啥？睡眠對內分泌有怎樣的調節(jié)作用？睡眠不好，對內分泌會造成什么影響？

本篇讓你徹底明白睡眠和內分泌的關系。

1. 內分泌，區(qū)別于外分泌

內分泌 (internal secretion)，機體組織 (內分泌器官和組織) 產生的物質 (激素)，不經(jīng)過導管，直接分泌于血液或體液。

內分泌包括兩種類型：

一是內分泌器官。比如，垂體、松果體、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺、腎上腺、性腺等，其形態(tài)結構，肉眼可見；

二是內分泌組織。分散存在于其他器官組織中，沒有肉眼可見的形態(tài)結構，表現(xiàn)為內分泌細胞團。

內分泌器官、內分泌組織，包括腺體、激素水平等，構成了內分泌系統(tǒng)。

有內分泌，是不是就有外分泌？

是的。內分泌是相對于外分泌而言的。腺體分泌物通過導管排出體外或引至體內其他部分，就是外分泌 (exocrine secretion)。比如唾腺、胃腺、消化腺、汗腺、皮脂腺等。

進行內分泌的腺體，稱為內分泌腺；內分泌的產物，就是激素，包括含氮激素和類固醇激素兩類。每種激素，作用于一定器官或器官內的某類細胞，稱為激素的靶器官或靶細胞。靶細胞具有與相應激素相結合的受體，受體與相應激素結合后產生效應。

含氮激素，分子較大，不能進入細胞內，只是與靶細胞膜上的受體結合。包括蛋白質類 (如胰島素、甲狀旁腺素、促腎上腺皮質激素等)、胺類 (如腎上腺素、甲狀腺激素等) 和多肽類。類固醇激素，分子較小，且是脂溶性的，可與細胞核內的受體結合。主要包括腎上腺皮質與性腺分泌的激素，如皮質醇、醛固酮、雌激素、孕激素及雄激素等。

2. 哪些內分泌激素，與睡眠相關？

7 類內分泌激素，與睡眠休戚相關。分別是生長激素、促腎上腺皮質軸、甲狀腺軸、催乳素分泌、性腺軸、血糖水平、水鹽平衡等。

第一，生長激素。

下丘腦，分泌生長激素促分泌素 (Growth-hormone-secretagoge,GHS)，刺激垂體分泌生長激素 (Growth Hormone,GH)；胃產生的生長激素釋放肽，發(fā)揮內源性刺激 GH 分泌的作用；垂體還分泌生長激素抑制素，抑制分泌生長激素。

這就像雙相調控外加 1 個助力，是的，身體就是這么比你能想象到的，還要智慧得多！

下丘腦，大腦皮層調節(jié)內臟活動的高級中樞，具有調節(jié)體溫、攝食、水平衡、血糖和內分泌腺活動等重要生理功能。
垂體，人體最重要的內分泌腺。

可分泌多種激素，如生長激素、促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、促性腺素、催產素、催乳素、黑色細胞刺激素等，還能貯藏并釋放下丘腦分泌的抗利尿激素等，對代謝、生長、發(fā)育和生殖等有重要作用。

睡眠時，觸發(fā)分泌 GH，主要受 GHS 調控，此時生長激素抑制素的作用減弱；夜間，生長激素釋放肽是分泌高峰，進一步促進睡眠時的 GH 分泌?？茖W試驗表明，睡眠中斷，會減少 GH 分泌。所以，對處于成長期的人群來說，充足的睡眠，對他們的生長、發(fā)育，意義尤其重大。

第二，促腎上腺皮質軸。

促腎上腺皮質軸，是與應激反應和行為有關的神經(jīng)內分泌系統(tǒng)，受晝夜節(jié)律調控而呈現(xiàn)相應的周期性活動。睡眠中斷，會觸發(fā)腎上腺皮質軸的脈沖分泌。

隨著年齡增長，易醒和失眠，與夜間促腎上腺皮質軸的活動增加有關；年輕人睡眠不足，也呈現(xiàn)相似規(guī)律。這反映了睡眠對身體的影響。

第三，甲狀腺軸。

促甲狀腺激素 (Thyroid Stimulating Hormone,THS)，白天的分泌水平較低，且相對穩(wěn)定；夜間前期，快速上升并在睡眠開始時達到高峰；睡眠后期，逐漸降低，清晨清醒后快速回升。

促甲狀腺激素，由腺垂體分泌。一方面，受下丘腦分泌的促甲狀腺激素釋放激素的促進性影響；另一方面，受到甲狀腺激素反饋性的抑制性影響，二者互相拮抗，組成下丘腦-腺垂體-甲狀腺軸。

TSH 是甲狀腺功能的初篩內容。游離甲狀腺濃度的微小變化就會帶來 TSH 濃度向反方向的顯著調整：(1) TSH 升高：常見于原發(fā)性甲狀腺功能減退癥、TSH 分泌瘤、缺碘性地方性甲狀腺腫、甲狀腺激素抵抗綜合征等；(2) TSH 降低：常見于原發(fā)性甲狀腺功能亢進癥，TSH 基因突變，各種垂體性疾病，如垂體腺瘤、垂體炎癥、垂體出血性疾病或損傷性疾病等。

科學試驗表明，睡眠對 THS 分泌有抑制作用，且具有時間依賴性——白天睡眠不被抑制。長期睡眠不足，與甲狀腺激素上調關系密切。

「倒時差綜合征」，表現(xiàn)出的不適、乏力，不僅與晝夜節(jié)律打亂有關，也與激素濃度持續(xù)增高有關。

第四，催乳素分泌。

催乳素 (Prolactin,PRL)，是由垂體分泌的蛋白質激素，主要促進乳腺發(fā)育生長，刺激并維持泌乳，刺激卵泡黃體生成素受體生成等。

催乳素的分泌，既受到下丘腦催乳素抑制因子與催乳素釋放因子及其他激素的調節(jié)，又通過短環(huán)路反饋進行自我調節(jié)。與所有其他垂體激素不同的是，下丘腦對催乳素分泌的調節(jié)主要是抑制性的，而不是刺激性的。所以，對下丘腦控制的破壞，總是引起催乳素分泌增強，而不是降低。

促甲狀腺釋放激素、小劑量的雌激素、孕激素可促進分泌催乳素；大劑量的雌激素、孕激素、多巴胺，則抑制催乳素的分泌。

無論男女，夜間分泌催乳素的最高值大約是午間最低值的 2 倍多，早晨醒來和睡眠中斷，與催乳素分泌的快速受抑相關。入睡對催乳素分泌有顯著影響?？茖W實驗發(fā)現(xiàn)，睡眠中催乳素的脈沖釋放，與睡眠周期的轉換有關。

第五，性腺軸。

促性腺激素和性激素之間的關系，因生長發(fā)育的不同階段而不同，年輕成人因性別不同而不同。

青春期前，黃體生成素 (Luteinizing hormone,LH) 和卵泡刺激素 (Follicle stimulating hormone,FSH）呈脈沖式分泌，大多數(shù)男生和女生，脈沖活動的增加與入睡有關。

睡眠中促性腺激素增加是青春期的特征之一。睡眠和晝夜節(jié)律，對青春期孩子夜間促性腺激素的脈沖分泌起著重要作用。
步入成年期，日間的脈沖分泌也增加，每日的分泌節(jié)律消失。

成年男性，血睪酮濃度存在明顯的晝夜節(jié)律，夜間水平最低而清晨最高。實驗數(shù)據(jù)表明，片段性睡眠，夜間睪酮升幅變小。成年女性，黃體生成素的 24 小時變化，受月經(jīng)周期影響。

老年男性，LH 脈沖分泌幅度減小，頻率增加，沒有明顯的日常節(jié)律，睡眠相關的睪酮分泌增加仍較明顯，但增幅降低。絕經(jīng)后女性，促性腺激素水平升高，但失去了原有的分泌節(jié)律。有研究表明，雌激素替代療法，對改善睡眠質量有輕中度作用，尤其針對易受環(huán)境干擾的人群。

第六，血糖水平。

正常情況下，空腹 7～9 小時的睡眠過程，血糖水平維持穩(wěn)定或僅有輕微下降。如果醒著空腹臥床 12 小時以上，血糖濃度下降 0.5～1.0 mmol/L。饑餓，會導致睡眠減少；睡眠減少，會引起食欲亢進。

睡眠中，肌肉的減少和生長素脈沖分泌具有很強的胰島素拮抗作用。

第七，水鹽平衡。

垂體后葉、腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)、心鈉素，共同調節(jié)維持身體的水鹽平衡。

腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，是腎臟產生的一種升壓調節(jié)體系，引起血管平滑肌收縮，以及水和鈉的潴留，產生升壓作用。血中醛固酮濃度增高時，則抑制腎素分泌。

心鈉素，又稱心房鈉尿肽，主要由心肌細胞合成、貯存及釋放，分布在心臟、垂體、肺、腎上腺等外周組織和器官，亦存在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和一些外周神經(jīng)節(jié)細胞內 (中樞神經(jīng)系統(tǒng)內的心鈉素是自身合成的，并非來自血液)。

心鈉素，具有抑制血管升壓素和血管緊張素的作用，并可調節(jié)垂體激素的釋放與兒茶酚胺的代謝，有利尿、排鈉、擴張血管、降低血壓等作用。

水鹽平衡，是在神經(jīng)-體液-內分泌網(wǎng)絡的調節(jié)下，保持水和氯化鈉等無機鹽的攝入量和排出量的動態(tài)平衡，維持體內含量相對恒定。

受晝夜節(jié)律的調節(jié)作用，白天尿量和電解質排泄，比夜間多。此外，尿量和尿滲透壓，隨睡眠周期的轉換而變化。

血管加壓素是脈沖式釋放，與睡眠狀態(tài)沒有明顯關系；

心鈉素水平相對穩(wěn)定，不隨睡眠周期的轉換而波動，不過心鈉素濃度與晝夜節(jié)律是否存在關系尚有爭議；

血腎素活性降低和睡眠周期有密切關系。

3. 睡眠障礙，對內分泌代謝功能的影響

電的發(fā)明，使人類縮短了睡眠時間。甚至，很多人夜間工作，白天睡眠。現(xiàn)代人，很多都欠了睡眠的債。導致睡眠障礙的原因很多，也很復雜。

科學研究對比實驗證明，

睡眠不足，或者睡眠質量下降，與激素分泌和代謝紊亂密不可分；

睡眠紊亂，引起或加重代謝綜合征；

嗜睡，同樣給身體健康帶來風險；

改善睡眠質量，有利于內分泌代謝功能穩(wěn)定。

睡眠占用了人的一生幾乎 1/3 的時間，比學習、工作、鍛煉或其他活動，花了更多時間。睡眠的重要性，不言而喻。

曾有受試志愿者，接受長時間不睡覺的實驗：

頭 3 天，一切正常。吃飯、看書、寫日記；

第 4 天，出現(xiàn)了精神癥狀，對并不滑稽的事情，捧腹大笑；對不值得悲哀的消息，莫名其妙嚎啕大哭；

第 5 天，出現(xiàn)歇斯底里地大喊大叫……

200 小時后，類似于精神病患者；

到 201 小時 13 分鐘，無法堅持，立刻深睡。

動物實驗發(fā)現(xiàn)，連續(xù)幾周得不到睡眠的大鼠，陸續(xù)死去；解剖卻并沒有發(fā)現(xiàn)明顯的器官損害。

因此，睡眠的功能，只能用睡眠來保障。睡眠障礙對身體的不良影響，并不一定表現(xiàn)為器官傷害，而更多的是無形的傷害，包括內分泌傷害、精神傷害等。

每天，肆意睡個好覺，就是幸福人生。晚安。

相關知識

睡眠不好真的對胎兒有影響嗎？
昆明內分泌失調對懷孕造成的影響
節(jié)食減肥對內分泌有什么影響？
孕婦睡眠不足對胎兒有什么影響
昆明內分泌失調對懷孕造成哪些影響？
孕產婦睡眠質量及產后睡眠的影響因素
昆明送子鳥醫(yī)院內分泌失調對懷孕造成的影響
孕婦睡眠不好影響胎兒發(fā)育
睡眠 會影響夫妻的“性趣”
睡眠時間少對身體有什么影響？

網(wǎng)址: 睡眠，對內分泌的影響 http://www.u1s5d6.cn/newsview120839.html