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節(jié)食減肥對(duì)內(nèi)分泌有什么影響？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 12:44

核心提示：　　一般來(lái)說(shuō)節(jié)食是有可能會(huì)影響內(nèi)分泌的，尤其是過(guò)度節(jié)食，有很多女生為了快速減肥而非常嚴(yán)格的控制自己的飲食，但其實(shí)這種減肥方式不僅會(huì)影響內(nèi)分泌，也非常容易反彈。

　　節(jié)食會(huì)影響內(nèi)分泌嗎

　　一般來(lái)說(shuō)節(jié)食是有可能會(huì)影響內(nèi)分泌的，尤其是過(guò)度節(jié)食，有很多女生為了快速減肥而非常嚴(yán)格的控制自己的飲食，但其實(shí)這種減肥方式不僅會(huì)影響內(nèi)分泌，也非常容易反彈。

　　人體每天都需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能夠維持身體的正常機(jī)能，尤其是碳水化合物，很多女生為了減肥每天甚至沒(méi)有碳水的攝入，久而久之就會(huì)影響身體的內(nèi)分泌，最直觀的表現(xiàn)就是月經(jīng)失調(diào)。

　　所以即使是節(jié)食減肥期間每天也必需保證不低于1200卡的熱量攝入，另外減肥過(guò)程中也不能完全舍棄主食，一日三餐中至少有一頓需要由主食的攝入以保證為身體提供所需的碳水。如果真的想通過(guò)節(jié)食減肥的話也不要太過(guò)極端，可以計(jì)算好每天攝入食物的熱量，而不應(yīng)該度的節(jié)食或者不吃主食。

　　節(jié)食減肥的三大危害

　　揭秘除了上述的影響內(nèi)分泌之外，節(jié)食減肥還存在很多其他的危害，尤其是過(guò)度節(jié)食十分傷害身體健康，下面就和小編來(lái)具體了解一下：

　　脫發(fā)

　　脫發(fā)一般會(huì)出行在過(guò)度節(jié)食的人身上，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的供應(yīng)不足從未導(dǎo)致無(wú)法為頭發(fā)提供所需的營(yíng)養(yǎng)，久而久之頭發(fā)就會(huì)失去光澤，甚至頻繁的脫落，所以建議大家最好不要通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥。

　　貧血

　　貧血本身是女性常見(jiàn)的癥狀之一，如果過(guò)節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不夠，那么像鐵、葉酸、維生素B12等用于造血的物質(zhì)也會(huì)不足，并且身體的新陳代謝也會(huì)減慢，從而導(dǎo)致頭暈、乏力、臉色蒼白等等癥狀。

　　抵抗力下降

　　長(zhǎng)期節(jié)食很容易導(dǎo)致身體缺乏各種各樣的維生素，而維生素的缺少會(huì)導(dǎo)致碳水化合物以及脂肪的代謝降低，身體的排毒功能也會(huì)發(fā)生障礙，長(zhǎng)此以往不僅影響自身的抵抗力，還會(huì)導(dǎo)致身體越老越肥胖。所以，不管怎么看節(jié)食都不是一種好的減肥方式。

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