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你的腸道，決定了你的壽命、情緒、容貌、免疫力。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 01:46

你的腸道，決定了你的壽命、情緒、容貌、免疫力。

發(fā)布時間： 2021-12-16 16:13:09 | 來源：中國網(wǎng)健康 | 責(zé)任編輯：張豐

腸道堪稱身體“最勞累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足夠的養(yǎng)分，是人體的“營養(yǎng)生產(chǎn)中心”。其實(shí)它的功能還遠(yuǎn)不止此，它還是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，人體微生態(tài)系統(tǒng)包括口腔、皮膚、泌尿、胃腸道四個微生態(tài)系統(tǒng)，而腸道微生物量占人體總微生物量的78%，集結(jié)了人體約60%～70%的免疫細(xì)胞，成為維護(hù)人體健康的天然屏障，是人體“最大”的免疫器官。所以，腸道健康有著非常重要的意義！

關(guān)于腸道的幾個驚人數(shù)據(jù)

1、人體中99％的毒素是從腸道進(jìn)入人體的；

2、人體中84％的病毒是從腸道進(jìn)入人體的；

3、人體的老化一半因素是大腦，一半因素是腸道；

4、已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的130多種人體必需的營養(yǎng)素，食物中并不存在，必須依靠腸道中的有益菌合成；

5、接觸到空氣的食物，100％含有細(xì)菌，健康人的一滴唾液（1毫升）含有1000萬個細(xì)菌。殺死這些細(xì)菌主要依靠腸道和胃，如果它們當(dāng)中有0.1％漏網(wǎng)而進(jìn)入人體，人體必病無疑。

6、人體腸道內(nèi)寄生10萬億個細(xì)菌，重達(dá)2公斤，如果把它們排成一列，可繞地球2周。它們絕大多數(shù)為有益菌，對人體有利，而且不可缺少（比如雙歧桿菌、乳酸菌等）；只有少數(shù)為有害菌破壞人體健康（比如大腸桿菌、葡球菌等）。

6個「腸」識，你知道嗎？

1、腸道是人體免疫力的核心器官

人體60-70%的免疫細(xì)胞都居集在腸道，抵抗外來病菌與毒素的入侵，腸道是身體免疫對抗病變的第一（核心）戰(zhàn)場，所以預(yù)防三高、抑郁、癌癥（以及新冠肺炎），腸道是免疫的最關(guān)鍵器官。

2、人體毒素80%是由腸道排出體外

在日常飲食代謝中，腸道聚集了人體最主要的垃圾和毒素，最終會通過糞便排出體外，這也是人體80%以上毒素排出的重要渠道。避免了毒素堆積對人體臟腑、器官、以及神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。研究表明，兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘?jiān)闹亓坎惠p于一只6磅的保齡球!只有腸道正常運(yùn)作、腸道健康，人體才會強(qiáng)健。

3、97.5%的營養(yǎng)物質(zhì)是由腸道吸收

一個人一生中，腸道平均要處理65噸食物，相當(dāng)于12頭大象的重量，而食物當(dāng)中人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)（包括7大營養(yǎng)素）97.5%以上由腸道吸收獲得。

4、人體95%的核心重要激素是由腸道制造

人體胃腸道能夠分泌35種激素，5-羥色胺就是其中最核心重要的一種，人體內(nèi)5-羥色胺95%是由腸道分泌的，5-羥色胺分泌不足容易引發(fā)情緒低落、煩躁易怒、失眠、抑郁、厭世甚至導(dǎo)致自殺，所以腸道也是導(dǎo)致抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

古人也常常用帶“腸”字的詞語來表達(dá)一個人的性格或心情，例如“肝腸寸斷”，“蕩氣回腸”，“古道熱腸”，“菩薩心腸”，“小肚雞腸”等等?？梢娦那椴缓茫c胃功能是首當(dāng)其沖的。

5、懂得“腸壽”才能更長壽

傳統(tǒng)中醫(yī)說：“欲無病，腸無渣;欲長壽，腸常清?！北ＷC腸道健康，腸道菌群很重要。研究發(fā)現(xiàn)：長壽老人腸道雙歧桿菌是普通老人100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腸道年齡與人體健康狀態(tài)密切相關(guān)，腸道健康，人也能更長壽。

6.腸道干凈，臉就干凈

腸胃運(yùn)作不佳，毒素累積，身體對營養(yǎng)的吸收不充分，就影響人體的氣血運(yùn)行。特別是女人，氣血一旦不好，整個人都不好，臉色常常晦暗、長斑、長痘，這些都是身體毒素沒有排除的表現(xiàn)。所以千萬不要以為腸道健康只影響腸道本身，它還可能影響容顏，如出現(xiàn)色斑、皺紋等。

守護(hù)腸道里的好細(xì)菌

你的腸道，還好嗎？一起對照圖片來看下有害菌增多的信號吧：

這些方法，守護(hù)你腸道里的好細(xì)菌：

1、請和膳食纖維做朋友

如果你只知道纖維有助于腸道蠕動就out了，膳食纖維是腸道菌群最好的朋友，吃進(jìn)去的益生菌要靠它，如果沒有這個土壤，微生物很難在腸道定居下來。

2、十字花科更厲害

十字花科的花椰菜，高麗菜，白菜，白蘿卜，西藍(lán)花，除了含有大量纖維之外，還含有異硫氰酸鹽，會轉(zhuǎn)化成萃取物以及蘿卜硫素，有助于清理腸道的垃圾。

3、來點(diǎn)天然發(fā)酵的食物

天然發(fā)酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，這些發(fā)酵食物含有多種益生菌，幫助腸內(nèi)好菌生長。

4、適當(dāng)斷食

每周選擇1?2天輕斷食，減少熱量攝取，有助維持腸道環(huán)境平衡。

可以是每餐控制在500卡以下，或是改喝蔬果汁，或兩餐時間間隔拉長，都是容易執(zhí)行的輕斷食法。

當(dāng)腸胃排空時，腸道會展開周期性高幅收縮，把小腸的細(xì)菌掃進(jìn)多數(shù)腸道菌生存的大腸里，如此能減少腹部不適、脹氣及排便習(xí)慣改變，就像定期清掃街道一樣。

5、減少抗生素的使用

抗生素對于細(xì)菌是格殺勿論，好的壞的一鍋端。腸道里的好菌群消失，需要很久才能恢復(fù)過來。

6、補(bǔ)充膳食纖維

世界衛(wèi)生組織建議：人體每天需要補(bǔ)充約25克膳食纖維。這就相當(dāng)于一個人一天要吃5斤蘋果或10斤白菜。

像小編這樣天天吃外賣、忘記吃水果的該怎么補(bǔ)充每日所需的膳食纖維呢？一盒ProPectin柏沛樂蘋果果膠就搞定了，保加利亞原裝進(jìn)口，250公斤的蘋果才能生產(chǎn)出 1公斤蘋果果膠，而每包柏沛樂相當(dāng)于 9個蘋果的果膠，完全可以滿足人體每日所需要的膳食纖維，呵護(hù)腸道健康。

隨著社會的不斷進(jìn)步，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強(qiáng)，可人們大多把注意力放在心、腦、肝、腎等器官上，而忽視了腸道保養(yǎng)。其實(shí)，身體最容易生病的器官是腸道。腸道健康與我們?nèi)梭w的健康密切相關(guān)，只有腸道健康人才容易，更健康、更長壽、更愉悅、更美好、更漂亮！

現(xiàn)代人補(bǔ)充膳食纖維的法寶

ProPectin柏沛樂蘋果果膠

(保加利亞制作，原裝進(jìn)口)

采自純天然，無農(nóng)殘的波蘭克拉科夫高質(zhì)量的蘋果生產(chǎn)，由于獨(dú)特的栽種環(huán)境，比一般蘋果含果膠濃度高65%。250公斤的蘋果才能生產(chǎn)出1公斤蘋果果膠，而每包柏沛樂相當(dāng)于9個蘋果的果膠，經(jīng)過六道專利技術(shù)，提煉出可溶性濃縮果膠納米粉末，讓人體可以完全吸收。柏沛樂不是藥，而是一種膳食補(bǔ)充劑，全家都可安心食用。

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