腸道是人體的重要組成部分，是吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵器官，被稱為“人體的第二個(gè)大腦”。

2024年5月29日是第20個(gè)“世界腸道健康日”，周口市中醫(yī)院疾控科提醒您關(guān)愛腸道健康，讓我們健康“腸”壽。

保持腸道健康的關(guān)鍵在于維持腸道菌群的平衡，如何維持腸道菌群平衡，我們將從以下幾個(gè)方面提醒大家關(guān)愛我們的腸道，保持我們的腸道健康“腸”壽。

1、飲食均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣  增加富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如全谷類食物、蔬菜水果和豆類等；減少高脂肪、高糖食物的攝入；及時(shí)攝入益生菌，幫助維持腸道菌群的平衡。

2、避免濫用抗生素  抗生素會(huì)殺死腸道中的所有細(xì)菌，也包括有益菌，造成腸道菌群失調(diào)。只有在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素，才能使腸道菌群保持平衡。

3、不濫用瀉藥瀉藥只能暫時(shí)緩解便秘問題，長期使用會(huì)導(dǎo)致藥物依賴，還可造成腸壁神經(jīng)功能紊亂等。治療便秘最好方法是改變生活習(xí)慣，如保持充足的睡眠，減少各種壓力等。

4、適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅  運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和改善腸道健康，有助于維持健康的腸道菌群。心情與腸胃健康互相影響，及時(shí)釋放負(fù)面情緒，保持積極向上的心態(tài)。

腸道健康是人體健康的重要基石，我們只有通過合理的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，才能維持腸道菌群平衡促進(jìn)腸道健康。讓我們共同行動(dòng)起來，關(guān)注腸道健康，構(gòu)筑健康基石，享受健康“腸”壽生活!

文字：疾控科何雪花

編輯：曹亞丹

責(zé)編：趙文博

審核：黎倩平

相關(guān)知識(shí)

健康指南：養(yǎng)生美容從健康腸道開始
世界腸道健康日｜關(guān)注腸道健康，健康與你“腸”伴
腸道問題是如何影響皮膚健康的？——腸道菌群失調(diào)和腸漏
腸健康才能常健康，這些“腸”識(shí)要知道！
健康始于腸道，關(guān)注國民健康刻不容緩
人腸道產(chǎn)甲烷菌與腸道健康
腸管理，常健康——關(guān)于腸道體檢的那些事
腸道健康的重要性
我國逾九成人群存在腸道問題，如何保護(hù)腸健康？
《2021國民腸道健康調(diào)研報(bào)告》發(fā)布，喚醒國民腸道養(yǎng)護(hù)意識(shí)

網(wǎng)址: 腸道是健康的門戶，保健康從腸道開始 http://www.u1s5d6.cn/newsview223734.html