做什么事情都需要動力，沒有動力作為支撐很快就會放棄，減肥也一樣。就像有的人說最開始是為了穿衣顯瘦，后來是為了脫衣有肉之類的，如果你減肥的決心還不是那么足，那么本篇文章將會幫助你找到自己的減肥動力。

1、下犬式

比如很多朋友會說：“我減肥的動力就是當初辦的那張三四千塊錢的健身卡，不然就白白浪費了”。

體式要點：下犬式可從趴在地面上開始，腳掌壓地，雙腿和臀部同寬，，膝蓋和大腿收緊后離開地面。伸直手臂撐開五指，均勻地垂直向下用力，最后右手與右腳離地，右腿向上延展直到兩腿成一直線，右手伸直手臂向后抓住右腿膝蓋。

2、單腿輪式

比如說，你喜歡的人。雖然只是單方面的喜歡，但是你為了成為他喜歡的樣子，接近他，熟悉他，一想到這些，你就有了無限的動力。

體式要點：單腿輪式的練習可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔軟，強健脊柱神經。仰臥，屈雙膝收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，吸氣，、前手臂和手掌張開撐地，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。保持呼吸。一條腿保持墊尖式，另一條腿向上伸直再屈膝，兩腿腳掌在上空相貼。

3、站立手抓大腳掌式

比如說，夢想。假設你的夢想就是擁有一柜子都是s碼的衣服，你為了這個夢想努力拼搏，就算累得爬不動也要堅持前進，一想到這些，你就有了無限的動力。

體式要點：站立式，然后分別抬高距離最遠的兩條腿，用相對應的手臂抓住腳底繼續(xù)向上延伸直到身體的極限，剩下兩只手交叉然后抱住對方的腰部。

4、天堂鳥式

再比如說……你崇拜的一個人。你希望變成他，活成他的樣子，走他走的路。一想到這些，你就有了無限的動力。

體式要點：兩人身體保持直立，慢慢抬高相近一條腿，盡量向上抬高，直到身體極限，腳尖朝上，再分別用相距最遠的手臂抓住腳背部位，剩下兩只手屈膝90度并交叉，手指相貼合。

5、前臂倒立

有人說，原本以為不會背叛自己的身材，也開始始亂終棄。健身的痛苦在于：收益不是即時的，而痛苦卻是即時的。開始鍛煉后的堅持，就是因為小有成就后的不甘放棄。一個人，一旦見過更好的自己，就不愿意回去了......說的太美了。

體式要點：呈下犬式，將前臂穩(wěn)穩(wěn)貼在地上，保持肩部在手肘的正上方，然后將腿向后踢起，用手臂的力量控制身體平衡，兩腿并攏并保持伸直。

6、半駱駝式

沒有能拼的爹，就只能拼自己！健身，是世界上為數不多的，努力就會有收獲的事情之一。人生就應該光芒四射，身體走在路上，能跟得上心的速度。

體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向后方， 吸氣，一條腿保持不變，另一條腿彎曲膝蓋，小腿向臀部靠近，一只手臂向體后扭轉手指抓地，并將腳背置于上手臂內側，另一只手向上伸直并貼合在一起。兩人脊柱向后彎曲，頭部也相貼。

7、輪式變體

什么，你說我？我的動力就是.. .. ..沒有女朋友，喜歡照鏡子.. .. ..我不信我能丑一輩子... ...

體式要點：仰臥式，背部下方雙手前臂著地，手肘要在肩部的正下方，十指相貼，雙腿并攏伸直，利用腳尖發(fā)力將身體抬離地面，盡量向上打開，頭部自然下垂，縮短背部與臀部的距離，最后收緊臀部和腿部肌肉，保持均勻的呼吸。

還有人說，減肥是因為不想再讓自己永遠都是個“死胖子”，想讓自己活過來，想讓自己能夠吸引女孩子的目光，想得到別人的贊嘆，想讓以前認識我的人看到我的時候說一句“hi，我都要認不出你了”！

互動話題：你更喜歡以上哪種說法呢？

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