每年都有很多肥胖朋友因為肥胖苦惱，不僅是形象受到影響，身體健康也在受牽連。只是為什么年年減，年年胖，而且還越胖越厲害呢？歸根揭底都是減肥藥惹的禍。今天逆齡奇跡文雨帶您走進健康科學減肥話題分享：

健康減肥話題1：合理安排飲食時間

減肥藥之所以越減越肥，主要是含有控制食欲的作用，通過餓肚子來減肥。殊不知身體健康，就是靠平時所吃的食物來補充營養(yǎng)的，餓肚子營養(yǎng)跟不上即使瘦下來身體也會出現(xiàn)問題。還是要遵循基本的飲食原則，只要做到一日三餐按時吃飯，不擾亂身體細胞正常運轉，把正餐放到白天，晚上輔助，在睡前4個小時內(nèi)避免吃東西即可。

健康減肥話題2：保持能量平衡

身體營養(yǎng)是需要靠食物補充，當然飲食不合理，吃的過多，過少，或者不均衡，導致營養(yǎng)過?；蛘吣承I養(yǎng)確實，出現(xiàn)肥胖。既然和飲食有關，那就要多了解相關科學營養(yǎng)飲食知識，一定要打破之前不吃飯的減肥觀念。要讓身體多余脂肪分解，為身體補充能量，那么平時飲食就要少吃一些低熱量，低升醣的食物，并且每天的飲食總熱量，相對平時要下降一些，才能在身體需要熱量時，來分解多余脂肪供身體需要。

健康減肥話題3：解決便秘

肥胖的人多數(shù)都出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，有些朋友在減肥的過程中方法不當，也會出現(xiàn)便秘。出現(xiàn)便秘，說明我們的身體運轉機能也是緩慢的，那么平時需要多補充一些膳食纖維和維生素，緩解腸道蠕動，解決便秘問題，其實是讓體內(nèi)的垃圾毒素順暢排出，減輕身體負擔，保證身體運轉機能正常。

健康減肥話題4：零食加工食品少吃

經(jīng)過多次加工，油炸類食物，原本食物的營養(yǎng)成分有損失，同時熱量也會變得很高，吃高升糖高熱量食物，血糖指數(shù)升高快容易餓，吃的多就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩產(chǎn)生肥胖，不論是身體健康還是減肥的朋友，建議盡量少吃哦

健康減肥話題：適當有氧運動

平時營養(yǎng)均衡，能量平衡外，對于肥胖者來說，身體的基礎代謝率相對于一般人是偏低的，平時適當做一些有氧運動，有利于身體基礎代謝率的提升，能夠促進脂肪更好的分解和消耗，對于減肥也是事半功倍。前期一定不能過度運動或者做強度大的運動。比如跳繩、呼啦圈、健美操等等。

很多人在減肥面前束手無策，主要還是沒有找到真正減肥的本質(zhì)，今天逆齡奇跡文雨對您的分享有沒有一些啟發(fā)呢？期待您的意見和參與返回搜狐，查看更多

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