,越來越多的人開始關注減肥,每個人都希望能有一個好身材,但是,卻有很多人盲目減肥,從而忽視了健康的重要性,所以今天我的主題是減肥與健康!“調整食譜、限量進食、適當運動”是現(xiàn)代減肥的總原則。但實際上減肥者多以失敗告終。合理的減肥是根據(jù)自己的體質、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件,采取行為療法和心理指導,配合相應的藥物和飲食控制。eg:采用行為矯正術,以心理治療的方式,指導其選配每天的飲食,改變飲食習慣,避免食物外來誘因;對節(jié)食有效、體重下降給以鼓勵;安排適當?shù)倪\動以排除多余的熱量等,“苗條意識”減肥需要快樂的自信心一正確的減肥心態(tài).(1)健美先健心在追求體形美的過程中,有些人不顧身體健康,不根據(jù)自己的體形特點,盲目追求苗條,似乎非把自己弄成像有些廣告模特一樣不可,結果過分節(jié)食,導致神經(jīng)性厭食癥。這種病主要是由于心理因素引起,近年來,國內女青年中,該病的患病率有所增加,所以,我們不可能等閑視之,在提倡和追求體形健美的過程中,決不要忽視心理衛(wèi)生。憂郁的胖子.(2)解讀你的“苗條意識”“快感荷爾蒙”是腦內瘦身法成功的關鍵,你應該努力尋找“吃”以外的快感,就能擺脫對吃的依賴,這就是意念減肥的思考方式。成功的秘訣是想念自己一定能夠減肥成功,不要懷疑自己會變瘦。只有堅持不放棄,就能使自己由“肥胖的身材”無形中瘦下來。.(3)減肥需要快樂的自信心我們有什么理由不快樂?為什么沒有信心?只不過胖了一點,那是因為你現(xiàn)在或曾經(jīng)有愛吃少動的陋習,這個壞毛病讓你超重,既然是壞毛病,就有改正的必要,沒有理由拒絕,如果你快樂的減肥,你就有信心,有了這兩者,減肥就一定能夠成功!.、玉米:含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。 2、燕麥:含極豐富的亞油酸和皂貳素,可降低血清中的膽固醇、甘油三酯,防止動脈粥樣硬化。 3、紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 4、洋蔥:含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預防動脈粥樣硬化。 5、芝麻:內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。 6、香蕉:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品,詳細可參考香蕉減肥法。.

減肥與健康 ppt課件 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉載請標明出處.

相關知識

《運動與健康》PPT課件
《第18課 體育與健康基礎知識：肥胖的原因及控制》PPT課件(安徽省市級優(yōu)課).ppt
體重與健康管理ppt課件含講稿下載
減肥ppt課件培訓ppt課件.pptx
《運動處方示例》PPT課件.ppt
水污染與健康ppt課件.ppt
《科學健身方法》PPT課件.ppt
大班健康課件《運動項目知多少》教案PPT課件下載
教科版體育與健康八年級《肥胖的成因與預防糾正》PPT課件1.ppt
《肥胖的成因與預防糾正》PPT課件下載

網(wǎng)址: 減肥與健康 ppt課件 http://www.u1s5d6.cn/newsview224051.html