,越來越多的人開始關(guān)注減肥,每個(gè)人都希望能有一個(gè)好身材,但是,卻有很多人盲目減肥,從而忽視了健康的重要性,所以今天我的主題是減肥與健康!“調(diào)整食譜、限量進(jìn)食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”是現(xiàn)代減肥的總原則。但實(shí)際上減肥者多以失敗告終。合理的減肥是根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件,采取行為療法和心理指導(dǎo),配合相應(yīng)的藥物和飲食控制。eg:采用行為矯正術(shù),以心理治療的方式,指導(dǎo)其選配每天的飲食,改變飲食習(xí)慣,避免食物外來誘因;對(duì)節(jié)食有效、體重下降給以鼓勵(lì);安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以排除多余的熱量等,“苗條意識(shí)”減肥需要快樂的自信心一正確的減肥心態(tài).(1)健美先健心在追求體形美的過程中,有些人不顧身體健康,不根據(jù)自己的體形特點(diǎn),盲目追求苗條,似乎非把自己弄成像有些廣告模特一樣不可,結(jié)果過分節(jié)食,導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。這種病主要是由于心理因素引起,近年來,國內(nèi)女青年中,該病的患病率有所增加,所以,我們不可能等閑視之,在提倡和追求體形健美的過程中,決不要忽視心理衛(wèi)生。憂郁的胖子.(2)解讀你的“苗條意識(shí)”“快感荷爾蒙”是腦內(nèi)瘦身法成功的關(guān)鍵,你應(yīng)該努力尋找“吃”以外的快感,就能擺脫對(duì)吃的依賴,這就是意念減肥的思考方式。成功的秘訣是想念自己一定能夠減肥成功,不要懷疑自己會(huì)變瘦。只有堅(jiān)持不放棄,就能使自己由“肥胖的身材”無形中瘦下來。.(3)減肥需要快樂的自信心我們有什么理由不快樂?為什么沒有信心?只不過胖了一點(diǎn),那是因?yàn)槟悻F(xiàn)在或曾經(jīng)有愛吃少動(dòng)的陋習(xí),這個(gè)壞毛病讓你超重,既然是壞毛病,就有改正的必要,沒有理由拒絕,如果你快樂的減肥,你就有信心,有了這兩者,減肥就一定能夠成功!.、玉米:含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。 2、燕麥:含極豐富的亞油酸和皂貳素,可降低血清中的膽固醇、甘油三酯,防止動(dòng)脈粥樣硬化。 3、紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 4、洋蔥:含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。 5、芝麻:內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。 6、香蕉:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品,詳細(xì)可參考香蕉減肥法。.

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