不良飲食對(duì)心理健康的影響比較大，可出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠、肥胖等問題，不利于人際交往及日常生活，且容易引起軀體疾病。因此建議保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食或單一飲食，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

1、抑郁：大部分不良飲食的人群會(huì)出現(xiàn)煩躁或抑郁的情緒，主要是由于缺乏飽腹感或自覺饑餓引起的過度飲食，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生;

2、焦慮：不良飲食的人群通常會(huì)比較偏向于吃一些比較咸或者比較油膩的食物，而且還會(huì)出現(xiàn)頻繁想進(jìn)食的行為。一旦暴飲暴食就有可能會(huì)導(dǎo)致不良情緒逐漸加重，從而引起焦慮;

3、失眠：不良飲食可導(dǎo)致在睡覺前或白天出現(xiàn)過度饑餓的情況，從而導(dǎo)致失眠，影響正常生活作息;

4、肥胖：暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，長(zhǎng)期如此就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象;

5、軀體疾?。洪L(zhǎng)期不良飲食，還可能會(huì)增加患心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病及糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能會(huì)威脅到生命。

因此，為了身體健康，建議不要經(jīng)常吃垃圾食品，應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣。應(yīng)保持一日三餐及每日的定時(shí)定量，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、蘋果、西紅柿等。也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，也可提高心理健康水平。

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