我們都知道一句話：人老腿先老。這是因為雙腿是我們身體感知老態(tài)的較為明顯特征，也是為什么一到中老年，就會有腿腳不利索的情況發(fā)生。在醫(yī)學上常說：“雙腿是人的第二個心臟。”因為我們的雙腿在行走活動時可以幫助心臟的血液循環(huán)。所以雙腿的健康對于身體的健康十分重要。

出現(xiàn)這些狀況需小心

雙腿冒涼氣

提示：腎陽虛

生活中，如果你經(jīng)常感到腰酸背痛，容易疲勞，雙腿浮腫冒涼氣，四肢畏寒，尿少而清；女性月經(jīng)量少、時間不準、小腹脹痛或經(jīng)血塊多、色暗等，都是腎陽虛的表現(xiàn)。尤其是腰部往下，用手按壓后，凹陷不容易恢復的，更要小心。

膝蓋涼，手腳涼

提示：冷寒癥

中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。還可以通過適當?shù)陌茨?，達到暖膝蓋的目的。

腿不老，才能常年輕

01

干洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。

這樣可使關節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

02

揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

03

甩小腿

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

04

揉雙膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。

此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。

05

扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。

此法能強腰腿、增腳力。

06

搓腳心

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。

可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

07

暖雙足

暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

只要腿腳好、腿功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！

同時，老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2~3厘米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

小腿連著腦心肝，按照這個方法鍛煉腿部，就是對大腦、心臟、肝臟、腎臟、腰椎等關鍵器官的保養(yǎng)，是延年益壽直接和實在的方法，還等什么，快和家人一起來做吧！

本文來源：中醫(yī)技術殿堂

老年之聲轉載編輯：李雨楠// 責編：楊瀅//監(jiān)制：張磊返回搜狐，查看更多

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