健身并不是在每天健身房里動幾下就能夠獲得健身效果，健身是需要掌握正確的健身方式才能夠讓健身事半功倍。下面讓小編來介紹幾種健身方法，讓男人更快的獲得健身效果。

1、擇合適的衣褲

健身的時候以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。除此之外專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。

2、固定健身時間

每次健身盡可能安排在同一時間，這樣能夠讓自己養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，有助于身體內臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能健身，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要健身時間。

3、掌握正確的呼吸方法

呼吸在健身的時候是非常重要的，正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節(jié)奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。通常動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。健身時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。

溫馨提示：男人在健身的時候要掌握正確的健身方式，這樣才能夠讓自己更快的獲得健身效果，才能夠讓健身事半功倍，同時還能夠避免因為錯誤的健身方式而危害到身體的健康。

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