如何在健身房里鍛煉

時(shí)間:2010-08-27 11:22 作者:籃板制造 點(diǎn)擊:次

通過一定時(shí)間的健美鍛煉,長(zhǎng)出肌肉的地方,脂肪便會(huì)消失得無影無蹤.要想達(dá)到此目地,最好的辦法當(dāng)然是去一家管理良好,有良好健身器械的健身房進(jìn)行鍛煉了.

       通過一定時(shí)間的健美鍛煉，長(zhǎng)出肌肉的地方，脂肪便會(huì)消失得無影無蹤。要想達(dá)到此目地，最好的辦法當(dāng)然是去一家管理良好、有良好健身器械的健身房進(jìn)行鍛煉了。
       力量鍛煉對(duì)身體有何益處。健身鍛煉使我們有可能在一定程度上重塑形體。由于針對(duì)身體的每個(gè)部位都至少各有三種目的不同的器械可供使用，所以，人們可以從各個(gè)方面，各個(gè)角度來鍛煉肌肉。 令人眼花繚亂的健美器械并不足以說明健身房的質(zhì)量，更重要的是這家健身房教練員的專業(yè)素質(zhì)，以及其服務(wù)態(tài)度是否認(rèn)真、細(xì)心，是否能做到不僅僅引導(dǎo)顧客去運(yùn)動(dòng)，而且在整個(gè)鍛煉過程中認(rèn)真負(fù)責(zé)的指導(dǎo)你。
    對(duì)新手而言，應(yīng)由教練員為其制定精確的訓(xùn)練計(jì)劃，計(jì)劃應(yīng)包括運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)。只有這樣，才能避免抽筋和扭傷現(xiàn)象。教練員還應(yīng)為顧客選擇合理的健身器，并設(shè)定其使用順序和動(dòng)作次數(shù)。另外，并不是所有的器械都適用于每個(gè)人，所以，教練員還應(yīng)該事先詢問清楚，參加鍛煉人的身體情況以及對(duì)形體有什么期望。若想在4周后就見效果，那么每周至少2次，每次至少鍛煉1個(gè)小時(shí)。放心，在這種鍛煉強(qiáng)度下，不必?fù)?dān)心會(huì)出現(xiàn)肌肉群的。
 

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