睡眠好有什么好處

睡眠好的益處較多，具體如下：1、人是通過睡眠，使大腦、全身得到充分休息，人工作或?qū)W習勞累一天之后，腦力、體力比較疲勞，晚上良好的睡眠，腦力、體力都得到徹底休息、放松，能夠充分恢復，有助于第二天保持充沛體力、腦力開展工作、生活；2、睡眠質(zhì)量好對于皮膚也有較多益處，睡眠好的人一般皮膚比較光澤，皮膚彈性較好。所以睡眠質(zhì)量好，對于機體而言是非常有益的事情，但在不同年齡階段，睡眠有不同時間長短，年輕人、兒童、青少年，可能大段的睡眠時間較多。到了更年期，即50歲左右，一般大段的睡眠時間減少，睡覺后半夜容易醒、醒后再睡，有時睡覺是一陣一陣地持續(xù)時間，但如果睡眠時間累積下來患者白天不困，說明睡眠時間足夠，并不能說明睡眠不好。

睡眠質(zhì)量好有什么好處

"好好睡覺的好處包括預防癡呆、降低心腦血管疾病的風險、降低患癌癥的風險、調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮、使新陳代謝更快，不容易發(fā)胖，會使精神狀態(tài)變得更好，具體如下：n一、一般好好睡覺，夜間可以大腦開啟自動清洗的模式，清除相關的毒素，這樣能夠預防患老年癡呆。n二、好好睡覺可以使血壓、血糖等情況得到控制，并且使交感神經(jīng)興奮性降低，這樣就會減少因為睡眠不足而導致的心腦血管疾病的發(fā)病風險，更能減輕猝死的風險。n三、好好睡覺會使人的各種激素分泌正常，而且會增強人的免疫力，這樣就會降低患癌癥的風險。n四、好好睡覺會使人的情緒平和，防止出現(xiàn)焦慮、抑郁，而且在夜間睡覺時可以使人的新陳代謝趨于正常，使人不易發(fā)胖。n五、好好睡覺會讓精神狀態(tài)更好、精力更充沛，有利于第二天的學習、工作，也更使人愿意社交，減少孤獨感。"

睡眠不好有什么癥狀

經(jīng)常睡眠不好，常見的癥狀如下：1、神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀：睡眠后第二天出現(xiàn)嗜睡、沒有精神、乏力、渾身不舒服等臨床表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，產(chǎn)生抑郁、焦慮等一系列的神經(jīng)癥的表現(xiàn)，進一步加重睡眠的障礙；2、偏頭痛：部分患者可能因為睡眠不好，誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作；3、血壓升高：個別高血壓的患者，失眠引起血壓的升高；4、記憶力下降：長期睡眠不好，會導致腦子遲鈍，記憶力下降；5、情緒不穩(wěn)定：長期睡眠不好，影響患者的心情，如心煩、心慌、容易激惹等；6、多系統(tǒng)紊亂：睡眠障礙進一步加重，最終可能累及到其他多個系統(tǒng)，如心慌、心前區(qū)不舒服、便秘、腹痛，女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，男性出現(xiàn)早泄等，各個系統(tǒng)可能都因為長期睡眠不足而造成影響。

長期睡眠不好有什么危害

長期睡眠不好可對人體造成多種影響，首先可影響白天工作效率，出現(xiàn)上課注意力不集中等問題，嚴重影響工作生活及學習，其次可影響記憶力。由于記憶能力主要在睡眠時間加強，因此臨床上常見長期睡眠差的患者患者主訴記性差，找不到東西。同時因為睡眠具有鞏固免疫、增強免疫作用，因此睡眠差的患者可導致免疫力下降等問題。若睡眠長期不足，機體免疫力受到影響，可導致生病后無法及時康復。此外，長期睡眠不好可引起血壓升高、心臟疾病等，長期可導致慢性病發(fā)生率明顯增高，如腦卒中、心梗等。 長期睡眠差可對情緒造成一定影響，因長期睡眠不好必然導致心情不好，心情不好主要表現(xiàn)為抑郁情緒，如做任何事情都不感興趣，甚至可出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)，時常懷疑身體有疾病，進而導致睡眠更加不好，形成惡性循環(huán)。

晚上睡眠不好有什么辦法可以解決

對于晚上睡眠不好，可以有很多種方法給予解決，具體分析如下：1、生活護理：如晚上睡眠不好應該改變睡眠環(huán)境，不要有聲光的刺激，睡眠前不要有煙酒的嗜好。同時不要喝濃茶、咖啡，不要看興奮書籍、電視節(jié)目。應該安靜放松，洗個溫水澡或者泡一泡腳，做做全身的按摩，自然入睡；2、情緒性疾病的治療：如果自身有情緒性疾病，需要及時的控制自己的疾病，焦慮、抑郁這些都會影響入睡、引起睡眠不好。此種情況應該及時得以糾正、克服，才能真正入睡，才能達到睡眠質(zhì)量提高的目的；3、腦部疾病的治療：如有中風等，也應該積極的治療病因，腦部的疾病如中風等病因治療好了、控制好了，睡眠質(zhì)量自然也會好；4、其他全身性疾病的治療：貧血、心血管疾病、嚴重的肝腎功能損害以及惡性病癌癥等早期的遠隔效應，也可以引起睡眠不好。另外，精神分裂癥的早期，也可以有睡眠不好等異常。在經(jīng)過對因治療后克服原發(fā)病，睡眠自然也會好轉(zhuǎn)。?在醫(yī)師指導下再進行對癥的治療，可以適當采用藥物，如安神、安眠藥物，按需服用、間斷使用，不要成癮，就可以達到睡眠質(zhì)量提高的目的。同時還應該在醫(yī)生的指導下進行身體鍛煉、生活節(jié)奏的調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合等，經(jīng)過改變后就能改善睡眠質(zhì)量，使睡眠質(zhì)量很好、煥發(fā)精神，可以繼續(xù)進行很好的生活工作和學習。

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