睡眠對人的身體健康，促進兒童生長發(fā)育、延緩衰老以及保證生活質(zhì)量都有著非常重要的作用。

1.睡眠可以恢復體力，睡眠可以消除身體的疲勞，睡眠時人體各臟器合成并制造人體所需的能量物質(zhì)。同時，睡眠階段心率，血壓會有所下降，基礎代謝率降低，這些變化讓體力都可以得到很好的恢復。2.良好的睡眠對大腦具有保護作用，同時可以恢復精力。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。3.良好的睡眠可以提高免疫力，睡眠使機體產(chǎn)生抗體的能力增強，從而增強人的免疫力。4.良好的睡眠可以促進兒童的生長發(fā)育，兒童生長發(fā)育與睡眠密切相關。出生后，嬰幼兒要在相當長的時間內(nèi)大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程需要睡眠，而且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度加快，因為睡眠期血漿中的生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高的水平。5.良好的睡眠可以延緩衰老，健康長壽的老年人均有良好的睡眠。

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