各種減肥方法都會使體重下降，效果顯著。知道為什么體重下降后，恢復正常飲食會迅速反彈，使之之前的努力付之東流嗎？我來告訴你，你漏掉了哪個環(huán)節(jié)，讓自己的各種“忍”都變得值得，沒有白白付出。

眼下信息發(fā)達，隨便一搜，各種減肥方法，千奇百怪，琳瑯滿目。最常見的如：雞蛋法，蘋果法，瘦身湯，輕斷食等等（這些我都用過），實話實說都是有奇效的，都會使體重下降。但為什么恢復正常飲食后，體重會迅速反彈，有的反彈回原來體重，有的甚至比原來更重，一發(fā)不可收拾。那是因為你少了這個環(huán)節(jié)——過渡期。

拿我來說，從減肥到現(xiàn)在，從167斤減到現(xiàn)在88斤上下浮動，真的是各種方法能試的都試了，效果是有的，體重迅速下降，沾沾自喜，覺得終于撐到最后了，但往往恢復正常飲食后，體重開始迅速反彈。后來經(jīng)過多次嘗試，慢慢摸索出，不管用什么方法，當它完結(jié)之后，中間應該有一個過渡期，讓胃慢慢適應。雞蛋法（連續(xù)吃7天雞蛋），蘋果法（連續(xù)吃3天蘋果），輕斷食（經(jīng)過3天、5天、7天，甚至更久的輕斷食），方法結(jié)束后體重都會有所下降，但不管哪種方法，停止后一定要慢慢恢復所謂的正常飲食（當然能持續(xù)吃健康的減脂餐更好，對我們的身體有益，因為我們平時吃的不太健康，重油膩，份量大，才會讓我們胖起來）。比如，輕斷食過后，胃里基本沒什么食物，已經(jīng)排空了，這時胃就是海綿一樣，你吃什么吃多少，他都會不停地吸收，絕不浪費一分一毫，你說體重能不漲嗎，之前的努力忍耐全白費了。我不知道嘗試了多少次失敗，清楚知道減肥時有多能忍，多自律，各種咬牙堅持，才能換來體重下降，根本不能接受這幾天的努力瞬間消失！所以，不要馬上吃正常餐，給自己點時間，慢慢來，第一天盡量吃些流食，清淡些，讓自己的胃慢慢適應，體重只有輕微上升，第二天繼續(xù)吃流食+加少許饅頭花卷+少許葷腥，以此類推，明天比今天多一點，慢慢加，慢慢來，讓身體也有個適應的過程，你對它好，它才會回報你好的結(jié)果。這樣幾天下來會發(fā)現(xiàn)體重沒有反彈很多，穩(wěn)穩(wěn)的保持住了下降后的體重（沒有反彈回原來的體重，甚至更重）。

這段時間過后，您所使用的減肥方法才算成功，恭喜您，您的體重創(chuàng)下歷史新低。建議您以后也不要暴飲暴食，飲食清淡，控制好量，才能保持好身材，讓自己越來越健康。

聽姐姐再羅嗦幾句，減肥過程中真的要注意：1、管住嘴，2、要很自律，3、要忍得住，4、千萬不要超量，5、看住晚餐，6、堅持堅持再堅持，7、邁開腿（本人較懶，不愛運動，自動忽略此條）。不該吃的不要碰，胖都是一口一口吃的，要想瘦只能一口一口忍回去，盡量堅持久一點，能多久就多久。脂肪是一天天堆積起來的，減肥絕不是一天兩天短時間能做到的，如果您想投機取巧，換得身輕如燕，我勸您放棄吧，別折騰自己了。

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