為何自己拼命地瘦，結果沒能長時間保持，反而又長胖了？不正確的減肥方式只能使你變得更胖。我們應該學會如何正確地進行減肥，避免錯誤的認識，從而達到減少身體脂肪的目的，從而達到一個更好的減肥效果。

怎樣才能提高減重的幾率，保持好的體形？記住以下這些法則：

1、避免極端的食物

許多減肥的人都會采取節(jié)食、水果代餐、不吃主食等方式來減肥，可是這種減肥方式對身體有害，會造成大量的脂肪丟失，從而出現(xiàn)低血糖、乏力等癥狀，而在恢復了日常的膳食后，身體又會重新變得肥胖。

在減肥過程中，不要簡單粗暴地減少或不進食，而是要學會如何合理地減少脂肪飲食。我們應該選擇低熱量、低加工的食品來替代各種高熱量、高加工食品，避免加工過度的甜食和油炸食品，多食用高纖維的蔬菜，以減少熱量的攝取。

同時我們還要注意均衡碳水、脂肪和蛋白質的攝入，推薦一拳的主食，2個拳頭的蔬菜，1個拳頭，1個高蛋白食品，3個拳頭。

2、谷禾輕源素

它是一種營養(yǎng)補充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質可調節(jié)濕氣過重體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

3、定期測量身體的重量和脂肪含量。

為了擺脫肥肉的煩惱，日常生活中要經(jīng)常注意自己的體重，讓自己養(yǎng)成良好的生活方式，以免自己再發(fā)福了。

減肥成功并不是說你一勞永逸，身體不會變得肥胖，你要明白90%的人在減肥之后都會有“反彈”的煩惱。

想要保持好的體型，首先要注意在減肥后要注意飲食衛(wèi)生，不要大魚大肉的大魚大肉，要防止體內的卡路里過量攝入，要注意運動和運動，以保持身體良好的新陳代謝，防止復胖。

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