導(dǎo)語：背部的曲線是女生身材的點睛之筆。如果你的背部堆滿了贅肉和肌肉，整個人看上去就會虎背熊腰，失去女性的柔美感和纖細(xì)感?？墒侨绾螠p掉背部的贅肉呢?在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務(wù)、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結(jié)合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節(jié)省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。

美背巧運動不做虎背熊腰女漢子

皮膚變粗糙的原因：

(1) 容易引起皮膚粗糙斑疹的人在皮膚的問題中，粗糙是時常發(fā)生的故障之一。這是角質(zhì)中水分減少而使皮膚變干之故。 在冬天的季節(jié)里或是對于皮脂分泌較少的人而言.比較容易產(chǎn)生此種悄形。一般多會在四五日內(nèi)治愈.但也有人因為體質(zhì)之故而易引起皮膚粗糙，尤其冬天特別容易發(fā)生。 雖然發(fā)生的機會很小，但有時候也會因為用肥皂洗臉的次數(shù)太多而將皮脂膜洗破。

(2)預(yù)防皮膚粗糙在冬天容易引起皮膚粗糙的人應(yīng)該避免寒氣接觸皮膚，同時為了促進皮脂分泌，要常常按摩。 洗臉時也要避免刺激力強的肥皂，洗臉后用優(yōu)質(zhì)面霜來補充油質(zhì)。

(3)形成斑疹的原因皮膚的功能是保護身體的內(nèi)部，使其免受外界刺激。如果外來的刺激過強時，皮膚會承受不起而造成發(fā)炎現(xiàn)象，這種情形在醫(yī)學(xué)上稱為接觸性皮膚炎。 因此，若從好處來看，斑疹可以曹告我們有不適合身體的物質(zhì)要人侵體內(nèi).你便可提高替覺。易引起接觸性皮膚炎的物質(zhì)包括無花果、公孫樹、地錦等植物性物質(zhì)以及蝴蝶、毛毛蟲等動物性物質(zhì)，還有酸、堿農(nóng)藥，機械油、藥品、礦油、橡膠、塑膠、色素、洗潔劑等化學(xué)制品。

一、 瘦背美背小技巧

1、日常養(yǎng)護工程

想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進血液循環(huán)的背部護理，都是可以自己動手DIY的。不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養(yǎng)就能輕松完成。

2、背部伸展操

松垮垮的背部肌肉套在輕盈的鏤空禮服里，難免有美中不足的缺憾。況且，壓力常會不知不覺地堆積在頸項間及背部，所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。

3、常照鏡子

常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5-10分鐘。注意坐姿。

4、盡量不坐沙發(fā)

因為軟棉棉的沙發(fā)會讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分。

5、背靠墻壁

由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個部位全部貼住墻壁，將此動作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺。

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