每一位母親在孩子的最后一刻，都期待著體重的減輕，希望體內(nèi)的脂肪能轉(zhuǎn)化成牛奶輸送給寶寶。然而，現(xiàn)實是殘酷的。產(chǎn)后惡露不清，體重不下降。而且新的脂肪沒有下降，產(chǎn)后飲食也可能加分。因此，產(chǎn)后如何快速康復是臨產(chǎn)產(chǎn)婦普遍面臨的問題。合理安排產(chǎn)后飲食對快速減肥非常重要。產(chǎn)后飲食應遵循以下17項原則。

快速恢復產(chǎn)后體形的飲食方法

第一如果你不是母乳喂養(yǎng)，你可以攝入與懷孕前相同的熱量，這不僅可以幫助你減輕不想要的體重，還可以保持你的體力。

2號每天喝2杯牛奶，牛奶的脂肪含量只有3%，喝后很容易有飽腹感，不容易讓人發(fā)胖，還能讓身體得到足夠的蛋白質(zhì)、鈣和大量的維生素B、a等營養(yǎng)。脫脂奶也是最好的選擇。脫脂奶和全脂奶的蛋白質(zhì)含量相同，但有助于控制脂肪攝入過多。

3號每天吃5兩深綠色的蔬菜。深綠色蔬菜富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、卷心菜、卷心菜等，食用前最好先吃這些食物，以增加熱量消耗。

4號每天至少吃32種主食。沒有主食會消耗體內(nèi)脂肪，但會產(chǎn)生太多代謝廢物，對健康有害。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆類等，這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，不僅讓人感到饑餓，而且不能吃太多。

5號就是通過吃特殊的水果來滿足食欲。果實含糖量為8%，有時含糖量可達20%，香蕉還含有高淀粉。因此，我們也應該注意限制每天吃水果的數(shù)量。最好控制在300克以下（去皮去核后），最多吃2根香蕉。

相關知識

產(chǎn)后快速恢復身材遵循20個飲食原則
孕婦產(chǎn)后 快速恢復的飲食法則
產(chǎn)后身材快速恢復的飲食方法
產(chǎn)后怎樣快速恢復身體呢
女性產(chǎn)后恢復的飲食10原則
產(chǎn)后身體恢復慢？做到“5早”，讓身體快速恢復年輕態(tài)
產(chǎn)后恢復掌握飲食幾項原則
產(chǎn)后如何健康快速恢復體重？
如何快速恢復體力
產(chǎn)后恢復有妙招！必看！如何快速恢復身材與體能？

網(wǎng)址: 17快速恢復母體的飲食原則 http://www.u1s5d6.cn/newsview225990.html