秋冬身上有很多肉肉，也想要瘦瘦啊。不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，好不容易減肥成功。要么是出現(xiàn)胸變小、胸下垂；要么是出現(xiàn)皮膚不好、掉頭發(fā)、月經(jīng)不調(diào)，人也變丑了。這是為什么呢？

女生要想瘦得健康、漂亮，一定不能傷了下面這兩樣?xùn)|西，傷了它們無(wú)非傷了女人的根兒。

1、氣血 氣為血之帥，血是動(dòng)力的源泉。減肥是很耗氣血的，氣血足才能推動(dòng)身體能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝，才能消脂。生活壓力大、晚睡熬夜、產(chǎn)后哺乳陪睡，很多女生氣血本來(lái)就很虛了，但為了減肥還得節(jié)食，經(jīng)常餓得頭暈無(wú)力，這會(huì)讓氣血更虛。

汗血同源。為了減肥，在跑步機(jī)上、健身房里咬緊牙關(guān)，揮汗如雨，劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大地消耗氣血。氣血弱了除了新陳代謝慢，更容易反彈之外，還會(huì)傷對(duì)女生月經(jīng)、乳房、容顏至關(guān)重要的兩條經(jīng)絡(luò)：任脈、沖脈。

2、脾胃 有些人減肥瘦下來(lái)之后，法令紋、抬頭紋、眼袋紋會(huì)特別明顯，這就是傷了脾胃。胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，從眼睛下面，瞳孔正下方起來(lái)下行，經(jīng)過(guò)嘴角到了腮幫子拐上來(lái)，上行到了額角，分布在額頭。

脾胃氣血足，能夠讓皮膚潤(rùn)澤水嫩有彈性，脾胃經(jīng)的氣血不足了，就會(huì)生成法令紋、抬頭紋、眼袋紋。脾氣足，才能把肉轉(zhuǎn)化為氣血；脾陽(yáng)足，才能溫暖蔬果的寒涼?？善?，我們中國(guó)大部分人都是常態(tài)脾虛的，大夫看舌象，舌苔厚膩、有齒痕的舌相，大概占了80%。這類(lèi)脾虛人，長(zhǎng)期以肉食、蔬果為主，非但不能滋養(yǎng)人，還會(huì)生濕助痰，堆積成脂肪。蔬菜和瓜果寒性偏大，淺嘗錦上添花，多吃容易腹瀉、胃脹胃痛。

過(guò)度節(jié)食，生生把脾胃餓壞了。脾胃沒(méi)有能量供養(yǎng)，自身難保，哪里還能生成氣血，更沒(méi)有能力把痰濕代謝出去了。

所以女人想要減肥，就要保護(hù)好自身脾胃和氣血。推薦以下這些日常小事，不占用你的額外時(shí)間，做對(duì)了，不只是瘦，更是健康的生活。

限時(shí)斷食

限時(shí)斷食（9小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，其余時(shí)間斷食），我們把握這點(diǎn)就好。在吃的食物總量不受限的情況下，可以讓身體得到益處。

可以根據(jù)我們的實(shí)際生活調(diào)整到7~16點(diǎn)，8~17點(diǎn)，9~18點(diǎn)，再配合早起早睡，就人性化多了。一定記得，不要省略早餐，而要早吃晚餐哦！也有朋友晚上不是很餓，直接不吃了，身體也很舒服?？梢陨晕⒊砸稽c(diǎn)仙人余糧，黃精，這是道家辟谷時(shí)吃的東西，讓自己的氣足一點(diǎn)。

吃飯多嚼一嚼

吃飯須細(xì)嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌，粗快則指為糟粕填塞腸胃耳?！蹲蚍氢秩兆搿?/p>

不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下?！娥B(yǎng)生庸言》我們吃飯，是因?yàn)轲I了，更是因?yàn)闅庋伲?dāng)氣血足夠，我們吃一點(diǎn)東西就飽了。多嚼一嚼，除了牙齒做工，還會(huì)有唾液酶的包裹，食物就更容易被消化。到了脾胃這里，會(huì)更高效地轉(zhuǎn)化成氣血，保證了氣血，飯量也會(huì)減少。

每頓飯的第一口咀嚼20下，用第一口飯，給整頓飯定下調(diào)子，后面的你也不容易囫圇吞。嚼一嚼，是口腔的努力。如果你的脾胃沒(méi)有健壯，運(yùn)化不了那么多垃圾，就會(huì)停留在身體，變成肥肉和痰濕。

飯后多站一站

不只減肥，還通便便?？繅φ疽徽?，好好感受：兩個(gè)肩胛骨，兩瓣屁股，是不是對(duì)稱(chēng)的用同一力道貼在墻上，兩腳是不是一半一半的力在支撐身體。有了「墻」標(biāo)尺，糾正了你的七扭八歪，身體的氣血運(yùn)行也會(huì)更順暢。不只能變瘦，更能變好看。

靠墻站一站，你的脾胃不再是蜷縮著，窩在那里干活。站直了，你的中焦會(huì)更加舒展，讓食物充分消化，不容易積食，更疏通，你也會(huì)得到更多氣血。如果能站著做一些疏通+健脾的事情——抓帶脈，瘦身真的事半功倍。

站直，雙手抓到腰兩側(cè)的肉肉，一抓一松，抓200下。一開(kāi)始覺(jué)得酸痛，沒(méi)法堅(jiān)持，就從30下開(kāi)始，逐漸增加，一直到每天可以抓200下。

好好睡覺(jué)

說(shuō)到好好睡覺(jué)可以瘦，我們先說(shuō)說(shuō)，為什么熬夜會(huì)變胖？

熬夜（23點(diǎn)以后睡覺(jué)）容易產(chǎn)生虛火，里也會(huì)有胃火，你會(huì)在第二天不由自主地吃下更多的東西。熬夜，更容易陷入焦慮，也會(huì)不由自主通過(guò)食物來(lái)給予安慰。熬夜傷脾，醒著就會(huì)吃東西，晚上本來(lái)代謝的慢，時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)產(chǎn)生更多的痰濕垃圾。

我們通過(guò)睡眠，養(yǎng)足精氣神，把能量收回來(lái)。一個(gè)人順應(yīng)天地，他的內(nèi)心就更容易滿(mǎn)足，身體的五臟六腑也更安穩(wěn)，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)代謝正常，身體也不會(huì)有那么多痰濕垃圾。

肝臟不會(huì)郁結(jié)，不會(huì)虛弱，整個(gè)人的氣是通暢的，也就不容易堵塞，而出現(xiàn)肥胖。秋來(lái)好好睡，最好的收是增加深睡眠，除了睡時(shí)長(zhǎng)，還要提高睡眠效率，讓自己有更多的深睡眠。

減肥與其說(shuō)是減肥，不如說(shuō)是始終保持健康的生活方式。減肥不是減命減氣血，是減掉壞的生活習(xí)慣，減掉身體里的垃圾，減掉糟糕的飲食結(jié)構(gòu)。

生活也是如此，撕掉更多的壞習(xí)慣，更多的好習(xí)慣呈現(xiàn)出來(lái)，生活就會(huì)變得和藝術(shù)品一樣，優(yōu)雅而迷人。

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