首頁資訊健身喝蛋白粉的好處和壞處分別是什么？讀完這篇，全明白了

健身喝蛋白粉的好處和壞處分別是什么？讀完這篇，全明白了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 04:47

蛋白粉是最常見的健身補劑，長期以來，運動者和非運動者都知道蛋白粉。有健身習(xí)慣的人，不用說，幾乎總是使用它，并完全信任蛋白粉。但無論是在現(xiàn)實世界還是在互聯(lián)網(wǎng)上，總會有一部分人看到肌肉緊繃的健康狀況，就會說“吃蛋白粉吃的”。不過現(xiàn)在，后者似乎不像以前那么常見了，因為大多數(shù)鍵盤玩家都很擅長區(qū)分對與錯。

隨著越來越多的人開始健身，蛋白粉的市場前所未有。當(dāng)健身房人滿為患的時候，力量區(qū)到處都是搖杯，這就是為什么蛋白粉已經(jīng)成為大多數(shù)鍛煉者的主要營養(yǎng)來源。但話又說回來，對于一個東西的外觀總是有利有弊的，當(dāng)然，蛋白粉也不例外。那么，喝蛋白粉的好處和壞處是什么呢？

喝蛋白粉有兩個好處：

第一個是簡單快捷，這往往是最重要的健身點。如果你沒有煮熟的雞胸肉，雞蛋，牛肉等等，在訓(xùn)練的黃金時間之前就可以吃的話，蛋白質(zhì)粉就有優(yōu)勢了，取一勺子，用水搖一搖，就完成了。

第二個好處是容易吸收，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，這種蛋白質(zhì)可以直接被我們的身體吸收利用，而且蛋白質(zhì)的利用率高于食用肉蛋類，這更有利于肌肉的充分生長。

從某種意義上說，喝蛋白粉也是有壞處的，畢竟，每個人的身體狀況都有差異，有些人喝蛋白粉后會出現(xiàn)腹瀉、上火等現(xiàn)象。腹瀉是由個人身體問題引起的。如果你訓(xùn)練不夠，但是喝了足夠的蛋白粉后，也會引起消化不良。健身訓(xùn)練后喝蛋白粉上火的原因是，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉組織時會消耗大量維生素 b，當(dāng)身體缺乏維生素 b 時，身體會上火，只要少吃蛋白粉或多喝水就可以。

也許很多人會覺得沒有指出主要的壞處，就是吃蛋白粉對腎臟不好，甚至蛋白粉中含有的激素對身體也不好。這就是我想強調(diào)的，所謂的食用蛋白粉對腎臟不好，事實上，蛋白質(zhì)需要依靠腎臟的新陳代謝。為此，只要達到健身的強度，就可以吃一定量的蛋白質(zhì)作為補充，因為身體需要。至于蛋白粉含有激素的說法，純屬無稽之談，毫無根據(jù)的推測。