什么食物營(yíng)養(yǎng)又減肥

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等

語(yǔ)音內(nèi)容

營(yíng)養(yǎng)又減肥的第一類的食物是谷類當(dāng)中的粗糧，比如像大麥，燕麥，蕎麥，玉米，那么這些粗糧能夠很好的平穩(wěn)減肥過(guò)程當(dāng)中的血糖水平，而血糖水平的高低，對(duì)于是否引起脂肪儲(chǔ)存有著重要的調(diào)節(jié)作用，通過(guò)食用粗糧類的食物，平穩(wěn)血糖，達(dá)到控制過(guò)多脂肪儲(chǔ)存下來(lái)的幾率。

營(yíng)養(yǎng)又減肥的食物有各種的薯類食物，像經(jīng)常吃到的紅薯，白薯，馬鈴薯，薯類食物本身能量比較低，又富含有豐富的膳食纖維，通過(guò)吸水膨脹增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其他過(guò)多的食物，對(duì)于減肥的效果是非常明顯的。

營(yíng)養(yǎng)又減肥的第三類的食物就是我們經(jīng)常吃到的蛋類的食物，比如像雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，適當(dāng)?shù)臄z入蛋類食物，能夠?yàn)闇p肥過(guò)程當(dāng)中補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，因而有著很好的既營(yíng)養(yǎng)又減肥的功效。

2020-05-25 12:52

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