很多大家熟知的大明星如大S，在健康養(yǎng)生上就很有一套，提倡素食。素食已經(jīng)成為一種健康的生活方式。很多人擔(dān)心素食會(huì)不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，那么素食怎么做才健康呢，一起跟小編來(lái)看看吧。

    研究表明，素食可以凈化血液，預(yù)防便秘及痔瘡的產(chǎn)生、養(yǎng)顏美容，并且安定情緒。同時(shí)在意自己各種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，保證每天全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。除了素食，健康養(yǎng)生必不可少的就是運(yùn)動(dòng)。

    健康好氣色，來(lái)源于身體好底子。從內(nèi)在透出光亮的膚色，不施任何胭脂粉黛，卻總讓人羨慕不已，這是任何護(hù)膚品都代替不了的。營(yíng)造一個(gè)和諧的內(nèi)環(huán)境是打造健康好氣色的關(guān)鍵。但由于我們常常加班、忙于生活、忙于工作，女人們的犧牲精神往往忽略了自我。

    與其抱怨自己皮膚干涉、晦黃，還不如從每天做起。堅(jiān)持每天一顆維生素，彌補(bǔ)膳食結(jié)構(gòu)中的營(yíng)養(yǎng)不足，打造身體好底子，擁有健康自然的好氣色。草莓能增白和滋潤(rùn)保濕，西紅柿可祛斑美白，櫻桃有效抵抗黑色素的形成，葡萄可抗氧化，桔子能增強(qiáng)肌膚彈性。

    選擇瑜伽，因?yàn)殍べた梢詭椭覀兙徑饨箲]，瑜伽本身就是一種低速的，注重調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動(dòng)，這些特征跟焦慮的所以特征都是產(chǎn)生鮮明對(duì)比的，逆其向而行正好緩解，消除了焦慮的不良影響。

    好氣色要有好底子，肌膚排毒不可少。作為白領(lǐng)群體的一員，我們每天的工作很繁忙，恰當(dāng)且精致的妝容讓自己在工作當(dāng)中加分不少。但不要忘了，回到家時(shí)，必須認(rèn)真仔細(xì)的卸妝清潔，不能懈怠。每隔一段時(shí)間去角質(zhì)，為肌膚減壓。肌膚要勤清潔，千萬(wàn)不可讓“垃圾”留在臉上。

    對(duì)于運(yùn)動(dòng)，懶人總是有諸多的理由：沒(méi)有時(shí)間、工作很忙、有應(yīng)酬、等等。這一切都成為不能去健身房的借口。簡(jiǎn)單一點(diǎn)，即便是每天晚餐后的1小時(shí)散步也成了奢侈品。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓人更快樂(lè)！不要靠節(jié)食來(lái)保持誘人身材，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不間斷的有氧運(yùn)動(dòng)才是最健康的運(yùn)動(dòng)方式。在疲憊的時(shí)候伸伸懶腰，做做小運(yùn)動(dòng)，再給自己一片維生素；在情緒不好的時(shí)候調(diào)整自己，轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注積極的事情……

    每天早晨，帶上耳機(jī)，跟著曲子的節(jié)奏慢跑在朝陽(yáng)里，身心都會(huì)變得很愉悅且舒暢。晨跑結(jié)束，也不過(guò)出了一層薄汗，呼吸沒(méi)被打亂，身體也得到了鍛煉。

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