焦慮真的會讓人發(fā)胖，尤其是年輕人！

近日，一條關(guān)乎心理健康危害的消息沖上了熱搜——“焦慮使人發(fā)胖”。人在生活中難免會遭受來自四面八方的壓力，比如最常見的焦慮，研究表明，心理壓力會帶來一系列生理上的變化，第一個就是“肥胖”。

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焦慮為什么會讓人發(fā)胖呢？

首先，體內(nèi)激素水平紊亂，恐慌、焦慮等情緒會讓體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致人暴飲暴食。

其次，人在焦慮的時候，因為缺乏對情緒的有效應(yīng)對，可能會產(chǎn)生一種替代反應(yīng)，那就是過度飲食，暴飲暴食。

第三，焦慮使人的心情低落，不愿意與外界交流，也不太外出活動，走動的少，體重自然就上漲了。

那么如何應(yīng)對焦慮心情呢？

不讓脂肪乘虛而入，首先不能諱疾忌醫(yī)，如果焦慮嚴(yán)重了，要找專業(yè)的大夫進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以找朋友傾訴，找專門的解壓館發(fā)泄，通過運(yùn)動排解壓力也不失為一個好方法，運(yùn)動能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，同時能夠甩掉肥肉。

其次，至于有些人化焦慮為食量的問題，建議少吃高熱量、高糖分的食物，多吃蔬菜、粗糧、高蛋白、維生素豐富等食物，從飲食上控制肥胖。

第三，多深呼吸，深呼吸能刺激副交感神經(jīng)，讓身體得到放松，在情緒激動的時候，反復(fù)深呼吸，會使情緒逐漸平穩(wěn)下來。

第四，積極表達(dá)，心理學(xué)家認(rèn)為表達(dá)就是一個療愈的過程，找人傾訴和宣泄情緒，或者把困擾記錄下來，都是梳理情緒的方法。

保持心情愉快

積極面對生活

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