天氣熱了

“美體”這一話題也變得很火熱

畢竟誰也不想成為人群中

那個胖！的！仔！

上周收到了“雪粉”們的踴躍投稿

一大波美體小經(jīng)驗襲來

快來一探究竟吧~

呆到深處自然萌：4個月?lián)碛泻蒙聿?/p>

四個月的時間，我減重了10斤，已經(jīng)很滿足啦~我的身高162，從前差不多100斤，疫情后胡吃海喝，體重狂飆到了110斤?。。∠胫鞖鉄崃?，大家對于美體的需求會更大一些，今天就來分享我的方法：

早睡早起：堅持晚上11點左右睡，7點前起床

飲食忌口：少吃豬肉、油膩食品，牛肉一周三次

適量運動：晨起慢跑、仰臥起坐、有氧操，飯后散步助消化

美體管理：選擇合適的美體管理，避免減重后的線條松懈

淺笑小倔強：誰懂梨型身材的痛？

我本身不是特別胖，但有些地方脂肪比較厚。如果你是腰部有小肉肉的姐妹，可以跟著我嘗試以下幾組運動，很適合炎熱的夏天：

1.平躺太空步：平躺在瑜伽墊上，稍稍抬起背部，然后雙腿向上，打直騰空做交叉步，每次50-60組。

2.負重仰臥起坐：仰臥，雙手拿著啞鈴，卷曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。

3.背部伸展：雙腿向上抬起成90度，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖，每次20-30組。

除了基本的運動，我還被一位姐妹安利了RET，可以根據(jù)需求針對不同部位使用，她之前做過一次覺得很不錯。四月底我把RET給安排了，期間體重沒有大變化，但是腰圍小了3cm，捏腰間肉的時候感覺比以前薄了。

小飯團：寶媽輕松告別大肚腩

我是一個寶媽，寶寶現(xiàn)在10個月，生產(chǎn)之后這大半年，我一直有意識控制體重，現(xiàn)在體重基本已經(jīng)回到了生產(chǎn)前，四肢都重返纖細，但小肚腩卻始終是個難題。

嘗試了很多方式，小肚腩還是堅挺。特別后悔的是在腹直肌還沒有恢復的情況下，在健身房開了卡，結(jié)果可想而知更糟糕了。幸好后來有小姐妹提醒，產(chǎn)后康復后再通過適度的運動美體，總算沒有讓事情更壞發(fā)展。

說說我后續(xù)的美體方案，大原則堅持管住嘴、邁開腿，同時盡量調(diào)整作息時間，給身體足夠的恢復期，這點真的很重要。值得一提的是，除了以上這些，去一些放心的院線，做合適的腹部護理同樣很有成效，可以幫助更快的達到目的。

看完雪粉們的美體分享

小編真心想為你們高興

每個人都在努力變成自己想要的樣子

美體雖不易

但每個小仙女都是一枚潛力股

當然無論什么美體方式

都要以自己的健康為前提

希望小仙女們都能找到正確且合適的方法

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