高效瘦腿攻略! !女孩子必看! !
#我是行走的漫畫腿
夏季瘦腿攻略!一周見效夏季跟腿粗說拜，夏天到了，減肥絕對是主題中的主題了，今天就跟大家一起來分享瘦腿攻略???
瘦腿確實(shí)是一道難題，嘗試了瘦腿霜，保鮮膜、瘦腿小運(yùn)動等，終于也算啃下了這塊骨頭，雖然現(xiàn)在不是筷子腿，但也沒啥人說我大象腿了。今天主要給大家分享幾個睡前就能做的瘦腿小運(yùn)動，針對肌肉腿、水腫腿有奇效(肉肉腿效果比較不好)拍著胸脯說，一周就能見效! #懶人瘦身塑形
??腿靠墻式拉筋
其實(shí)這個坐著也能做，但是親測這樣做效果更好,將腿靠墻繃緊，然后輪流開始踩腳掌，心里默數(shù)60下，每次盡量拉到最底。千萬不要小看這個動作，做起來無敵酸痛，這個動作可以讓你拉長小腿線條，還能短期內(nèi)練出你的腳裸!
??空中自行車
這是基本.上所有瘦腿視頻都會推薦的動作，但的確效果很好!平躺著，雙腿豎直開始蹬自行車的動.作，慢慢蹬，蹬一分鐘那樣。這個主要是對全腿的-個鍛煉，對消水腫的效果也很好。
??腿部交叉運(yùn)動
同樣是對全腿的一個動作，平躺著，輪流交叉著雙腿，堅(jiān)持做一-分鐘，這個動作有助于肌肉的放松,對于肌肉腿來說，肌肉的放松真的非常非常重要。
??腿部繃直訓(xùn)練
這是一個靜止的動作，但是真的別小看了，做起來無敵累，堅(jiān)持下來也很難，平躺在床上，雙手抱住一個大腿根，盡量抬高，另外- -直腿30°繃直，堅(jiān)持一分鐘，這個動作對拉長大腿線條非常有幫助!
??側(cè)躺剪刀腿
這個也是元老級瘦腿動作了，側(cè)躺撐著，然后緩慢抬腿，抬到最高后放下，盡量堅(jiān)持的久一點(diǎn)，慢慢做，左腿右腿各30下。
??瑜伽冥想
最后的小運(yùn)動，說是放松，其實(shí)做起來也有一定難度，其實(shí)就是跪著，慢慢躺下去，這個時候你會感覺腿部無比酸痛，那是每一根筋都被拉長了!但是堅(jiān)持一分鐘后，你會覺得無比爽!

以上就是睡前瘦腿運(yùn)動的分享了!希望各位集美都有自己的超模腿！#曬出你的“女團(tuán)腿”

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