工作太忙啦，下班要聚餐，周末得逛街約會，一直嚷著要減肥的MM們卻總是找得到各種理由和借口躲避運動。難道懶MM們就只能眼看著肉肉橫生毫無辦法?懶女人難道就注定瘦不下來?莫非真的找不到懶人減肥方法?那可不一定。其實健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個健身動作。

懶人必知的三個健身塑形動作

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

　　只需要每天抽點時間，做到上述三個步驟，堅持一個月下面，便可獲得月減八斤的效果，是不是很神奇呢?

相關知識

2個懶人瘦身動作 重新雕塑你的身材
安利七個腰腹塑形健身動作
如何減肥塑形塑造S身材 7個拉伸動作足矣
盤點三式超人氣塑形瑜伽動作
關于塑形美體的運動健身【推薦】.doc
新手不知如何塑造形體？4個動作，瘦身緊致兩不誤
女性減脂塑形健身指南【全本
3個塑形的瑜伽動作分享
瘦身塑形瑜伽的作用大不大
塑形效果超好的瑜伽動作瑜伽動作

網(wǎng)址: 懶人必知的三個健身塑形動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview149744.html