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瘦身 心理解密

健身 更新時間：2024-12-03 05:58:55

　　食欲與情緒有關(guān)的觀點，一般人都能理解。根據(jù)心理學家的研究發(fā)現(xiàn)：一般人是焦慮時食欲降低，食量減少；而肥胖者在焦慮時吃得多，而且在任何情緒狀態(tài)下，都會增加食欲。根據(jù)心理學家的研究，肥胖者，即使肚子不餓，只要美食當前，大多數(shù)都會“狼吞虎咽”啦！

　　“調(diào)整食譜、限量進食、適當運動”，是現(xiàn)代減肥的總原則。但實際上減肥者多以失敗告終。合理的減肥是根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件，采取行為療法和心理指導，配合相應的藥物和飲食控制。

　　如：采用行為矯正術(shù)，以心理治療的方式，指導其每天的飲食，改變飲食習慣，避免食物外來誘因；對節(jié)食有效，體重下降給以鼓勵；安排適當?shù)倪\動以排除多余的熱量等，效果比較理想。

　　而且可以進行精神分析治療。精神分析的治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變其體象（人對自己身體所給予的以美丑、強弱等的主觀評價）。肥胖者的人格多不完整，對身體不滿意的感覺強烈。通過這種方法的治療，可提高自我評價，增強自我價值感，從而獲得良好的體象。

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