8月7日迎來“立秋”節(jié)氣，標志涼爽的秋季將到來。養(yǎng)生保健專家提醒，值此時節(jié)，大家在生活各方面應該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”，除此之外還要注意飲食和防護。

　　早臥早起防病

　　養(yǎng)生保健專家張東生說，立秋時節(jié)在起居上，應做到早臥早起。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

　　注意適當增衣

　　我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語?！扒飪觥辈荒芎唵蔚乩斫鉃椤坝隼洳淮┮隆?。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預防疾病，反而會招災惹病?！斑m當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际?，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

　　“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，可長期堅持。

　　吃西瓜“啃秋”

　　立秋這天，很多地方有用秤稱人的習俗，將此時的體重與立夏時對比。因為在炎熱的夏天，人本就沒有什么胃口，飯食清淡，兩三個月下來，體重大都要減少一點。立秋后，秋風漸起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失。補的最好辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。

　　立秋除了“貼秋膘”，我國民間還流行“啃秋”。城市里的人在立秋日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農(nóng)村人的啃秋則豪放得多，他們在瓜棚下、樹蔭里，三五成群，席地而坐，抱著西瓜啃，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃?！翱星铩笔惆l(fā)的是一種豐收的喜悅。

　　“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津講究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，據(jù)說可以防止腹瀉。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子。

　　補充水分防暑

　　立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開始了。但由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

　　多食新鮮水果蔬菜

　　氣象專家提醒說，“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預防中暑，天文和氣象專家建議大家保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

（實習編輯：萬文娟）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

24節(jié)氣立秋吃什么之立秋養(yǎng)生藥膳飲食大全
秋季養(yǎng)生 要傳統(tǒng)更要科學
立秋時節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請收好
秋分時節(jié)該如何養(yǎng)生 4個方面要注意
初秋時節(jié)如何養(yǎng)生
氣功(傳統(tǒng)運動養(yǎng)生)
中秋吃什么？中秋七款傳統(tǒng)的美食
立秋之后如何健康養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生指南：順應時節(jié),養(yǎng)生有道
中秋佳節(jié)話養(yǎng)生：身體食物調(diào)養(yǎng)與秋日養(yǎng)生之道

網(wǎng)址: 立秋時節(jié)4招傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生法 http://www.u1s5d6.cn/newsview228743.html